La dieta metabolismo veloce funziona accelerando il metabolismo e aumentando il dispendio di calorie nel corpo, che aiuta nella perdita di peso. Questa dieta promette di eliminare fino a 10 kg in 1 mese, ed è composta da un piano alimentare che dovrebbe essere seguito per 4 settimane.
Il metabolismo lento è la principale causa di fallimento delle diete dimagranti, anche quando si ha una dieta corretta alleata alla pratica degli esercizi fisici. Pertanto, è necessario aumentare il metabolismo in modo che la perdita di peso continui.
Fasi della dieta metabolica
La dieta del metabolismo di ogni settimana è divisa in 3 fasi, con l'obiettivo di controllare gli ormoni dello stress, la pressione sanguigna, aumentare l'immunità e accelerare la combustione dei grassi.
Gli unici alimenti che non puoi mangiare durante l'intero processo di questa dieta sono dolci, succhi di frutta, frutta secca, bevande analcoliche, bevande alcoliche, caffè e prodotti contenenti glutine o lattosio.
Menu Fase 1
Questa fase della dieta a metabolismo veloce dura 2 giorni e l'obiettivo è controllare gli ormoni che controllano il grasso corporeo nel corpo.
- Colazione: fiocchi d'avena e frutti rossi o 1 tapioca con pasta di ceci. Ingredienti della vitamina: 1/2 tazza di avena senza glutine, 1/2 tazza di un mix di mirtillo, fragola e mora, 1 mela piccola, 1 cubetto di zenzero, menta e ghiaccio.
- Spuntino: 1 frutto: arancia, guava, papaia, pera, mango, mela, mandarino o 1 fetta di ananas o melone.
- Pranzo: insalata con verdure e verdure a volontà condite con limone, zenzero e pepe + 150 g di filetto di pollo saltato con broccoli + 1/2 tazza di quinoa cotta.
- Spuntino: 1/2 tazza di cubetti di cocomero + 1 cucchiaino di succo di limone di Sicilia o 1 fetta di ananas.
- Cena: insalata con foglie e verdure + 100 g di filetto grigliato + 4 cucchiai di riso integrale con zucchine grattugiate o 1 tortilla intera con insalata + 1 mela.
Durante questa fase, è vietato consumare tutti i tipi di grassi, anche grassi buoni come l'olio d'oliva.
Menu di fase 2
Questa fase dura anche 2 giorni e l'obiettivo è aumentare la combustione di grassi vecchi, difficili da eliminare con diete convenzionali.
- Colazione: 3 albumi d'uovo strapazzati o sode, conditi con sale, origano e prezzemolo.
- Spuntino: 2 fette di petto di tacchino con cetriolo o 2 cucchiai di acqua di tonno in scatola + gambi di finocchio in scatola a volontà.
- Pranzo: insalata di rucola, lattuga e funghi viola + 1 peperone ripieno di carne macinata o 100 g di filetto di tonno ripieno di pepe di cayenna.
- Snack: 3 fette di roast beef + cetrioli tagliati a bastoncini a volontà.
- Cena: 1 piatto di zuppa di pollo grattugiata con broccoli, cavoli, bietole.
In questa fase, oltre ai grassi, è anche proibito consumare carboidrati e cereali come fagioli, ceci e soia.
Menu di fase 3
L'ultima fase della dieta a metabolismo veloce dura 3 giorni e mira ad aumentare la combustione dei grassi, quindi nessun gruppo alimentare è vietato.
- Colazione: 1 toast senza glutine con 1 uovo strapazzato con origano e poco sale + 1 tazza di latte di mandorla battuto con 3 cucchiai di avocado.
- Spuntino: 1 poltiglia di mele con cannella o polvere di cacao o gambi di sedano con burro di mandorle.
- Pranzo: insalata di verdure e verdure + 150 g di filetto di salmone o pollo arrosto + 1 pesca.
- Spuntino: 1 tazza di acqua di cocco + un quarto di noci crude, non salate, noci o mandorle.
- Cena: insalata di lattuga, funghi e pomodori + ½ tazza di quinoa cotta + 4 cucchiai di carne macinata brasata con oliva.
Dopo aver completato i 7 giorni di dieta, le fasi devono essere riavviate fino al completamento dei 28 giorni di dieta. Dopo quel periodo, gli alimenti che sono vietati durante la dieta dovrebbero gradualmente ritornare al cibo in modo che l'aumento di peso non ritorni.
Questa dieta è stata creata dal nutrizionista americano Haylie Pomroy e può essere trovata nella dieta del metabolismo veloce. Oltre alla perdita di peso, l'autore dice che la dieta aumenta anche la massa muscolare, controlla gli ormoni e migliora la salute.
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