Dopo una lezione di ginnastica, bodybuilding o anche corsa, mangiare una macedonia mista a yogurt magro e un po 'di muesli può aiutare a mantenere tutto rigido perché questo è un pasto ricco di proteine magre e carboidrati, ideale per il recupero muscolare.
Altri buoni pasti dopo l'esercizio possono essere:
- Vitamina di frutta con latte di soia,
- Una ciotola di acai,
- Yogurt con frutta,
- Insalata di tonno,
- Zabaione con uova, yogurt e poco zucchero,
- Uova strapazzate
Dopo aver terminato l'esercizio fisico, i muscoli affaticati hanno bisogno di nutrienti per il loro recupero, principalmente proteine che aiutano a ricostruire i muscoli e a fornire l'anergia.
Offrire gli ingredienti giusti al momento giusto fa crescere il muscolo e fa asciugare il grasso. Ulteriori informazioni su cosa mangiare prima e dopo l'esercizio in: Alimentazione sana per l'attività fisica.
Vedi consigli nutrizionisti:
Oltre a mangiare dopo l'esercizio, bere caffeina prima dell'allenamento aiuta anche a rafforzare i muscoli e bruciare i grassi. Ecco come: bere il caffè prima dell'allenamento migliora le prestazioni.
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