Assumere questa zuppa detox a cena per perdere peso è un ottimo modo per iniziare una dieta e accelerare la perdita di peso perché è a basso contenuto di calorie, ricco di fibre che facilitano la digestione e ti danno una sensazione di sazietà. Ha anche sostanze nutrienti antiossidanti che disintossicano il corpo e riducono la ritenzione di liquidi.
Quindi dovresti consumare la zuppa detox per 3 giorni a cena e continuare a mangiare sano nei giorni seguenti, ricco di frutta, verdura e cibi integrali come riso, pasta, farina e biscotti integrali.
Ecco alcuni suggerimenti per preparare una buona disintossicazione da zuppa e iniziare la dieta con il piede giusto.
Scegliere gli ingredienti
Gli ingredienti migliori per preparare zuppe leggere e disintossicanti sono l'aglio, detto anche aglio, pomodoro, peperoni, prezzemolo, sedano, zucchine, cipolla, cavolo, carota, chuchu e cavolo.
Ingredienti vietati
Negli alimenti detox non sono ammessi alimenti come patate, fagioli, piselli, soia, lenticchie, noodles e ceci. Quindi un consiglio per sostituire questi ingredienti e lasciare la zuppa con una consistenza più spessa è usare la mela.
Come prepararsi
Per preparare la zuppa, si dovrebbero scegliere 3 o 4 ingredienti, variando le verdure utilizzate il giorno successivo. Durante la cottura, è necessario lasciare la zuppa a fuoco basso per mantenere tutti i nutrienti delle verdure.
Inoltre, la zuppa può essere condita con erbe aromatiche come aglio, menta e basilico, ma non sono ammessi brodi di carne o verdure e sale.
Come finire
Per finire la zuppa, aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva e un pizzico di sale. Per coloro che amano, è anche possibile aggiungere pepe a piacere.
È anche importante non schiacciare la zuppa, poiché masticare le verdure fa durare più a lungo la sensazione di sazietà, aiutando a evitare la fame e il consumo di altri alimenti.
Ora, guarda il video completo che ti insegna passo dopo passo come preparare questa deliziosa zuppa che ti aiuta a perdere peso.
Quantità consentita
Poiché la zuppa di disintossicazione è ricca di fibre e verdure disintossicanti, non ci sono limiti alla quantità consumata, essendo permesso di prendere tutti i piatti che vuoi.
Inoltre, durante la dieta è importante evitare di consumare zucchero, pane bianco, torte, dolci, biscotti ripieni e cibi ricchi di grassi come latte intero, salsiccia, salsiccia, pancetta, avannotti e surgelati pronti per il consumo.
Menu di 3 giorni
La seguente tabella fornisce un esempio del menu per preparare 3 giorni di dieta detox con zuppe e succhi salutari:
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | Succo verde a base di 2 foglie di cavolo + 1/2 cucchiaio di zenzero grattugiato + 1 mela + 1 cucchiaio da tavola di quinoa in fiocchi + 200 ml di acqua di cocco. Batti bene e bevi senza affaticare. | Vitamina vegetale: 200 ml di latte vegetale + 1 banana + 1 fetta di papaia + 1 cucchiaio di semi di lino + 1 cucchiaio di miele | Succo di limone con zenzero + 1 fetta di pane integrale con uovo fritto in olio di cocco |
| Spuntino mattutino | 1 tazza di tè Hibiscus | 1 bicchiere di succo di limone con zenzero senza zucchero | 1 tazza di tè alla frutta rosso |
| Pranzo / cena | Zuppa di verdure con zucca e quinoa | Zuppa di lenticchie e cavoli | Zuppa di verdure, avena e petto di pollo |
| Spuntino pomeridiano | Tale: 200 ml di tè Hibiscus battuto con polpa di 1 frutto della passione | 200 ml di tè verde + 5 anacardi | 3 prugne secche con 1 tazza di yogurt bianco |
È importante ricordare che questo menu deve essere seguito per un massimo di 3 giorni, preferibilmente con il follow-up e la guida di un nutrizionista. Vedi più ricette di suchas, la bevanda che mescola i benefici dei tè con i succhi di frutta.
Esercizi indicati
Per aiutare nella fase di disintossicazione di nutrire e disinfettare il corpo più rapidamente, si può scegliere di fare esercizi aerobici leggeri, come camminare, andare in bicicletta e aerobica in acqua.
È importante evitare attività più pesanti come bodybuilding, nuoto o crosfit perché richiedono molta energia dal corpo, che attraverserà 3 giorni di alimentazione più limitata. Consumando poche calorie e aumentando notevolmente l'attività fisica, possono verificarsi problemi come vertigini, perdita di pressione e ipoglicemia. Vedi i sintomi di bassa pressione sanguigna e ipoglicemia.
