I benefici del boro riguardano in particolare il mantenimento della salute delle ossa perché il boro influenza l'attività e l'assorbimento di nutrienti come calcio, magnesio e vitamina D, che sono nutrienti essenziali per avere ossa forti.
Gli alimenti che sono buone fonti di boro includono alimenti di origine vegetale, in particolare non agrumi come banane, verdure, come cavoli, noci e legumi, come soia, fagioli, lenticchie o piselli, per esempio .
Altri benefici del boro possono essere:
- Prevenire l'osteoporosi;
- Aiuta ad assorbire la vitamina D;
- Diminuire il dolore mestruale;
- Evitare la perdita di calcio e altri minerali;
- Aiuta a prevenire anomalie durante la crescita;
- Ridurre il rischio di artrite reumatoide;
- Aiuta a regolare la pressione sanguigna.
Poiché il boro può anche aumentare la produzione di ormoni, come il testosterone, alcuni bodybuilder usano il supplemento di boro sotto forma di boro in capsule chelate, tuttavia il dosaggio richiesto non è ancora ben definito e quindi è importante consultare il medico o nutrizionista prima di assumere qualsiasi supplemento.
Link utile:
- Supplementi per aumentare la massa muscolare
