Il salto di classe snellisce e combatte la cellulite perché spende molte calorie e tonifica le gambe e le natiche, combattendo il grasso localizzato che dà origine alla cellulite. In una lezione di 45 minuti in Jump puoi perdere fino a 600 calorie.
Gli esercizi sono eseguiti su un "mini trampolino", che richiede una buona coordinazione motoria e vengono eseguiti al suono di musica forte e divertente, con coreografie che possono essere inizialmente semplici ma che sono sempre più elaborate, a seconda del condizionamento fisico dell'individuo. Pertanto, il salto può essere considerato un'attività fisica aerobica ad alta intensità e ha numerosi benefici per la salute.
Vantaggi della classe di salto
La classe di salto è un ottimo esercizio aerobico e, a seconda delle canzoni e delle coreografie fatte in classe, può essere considerato un esercizio ad alta intensità. I principali vantaggi della Jump Class sono:
- Dimagrimento e riduzione del grasso corporeo, poiché sia la circolazione che il metabolismo sono attivati stimolando il dispendio calorico;
- Diminuzione della cellulite, in quanto vi è attivazione del sistema linfatico, oltre a tonificare i muscoli - conoscere altri esercizi per porre fine alla cellulite;
- Miglioramento della forma fisica;
- Miglioramento del contorno del corpo, poiché è in grado di tonificare e definire i muscoli della gamba e dei glutei, oltre a polpaccio, braccia e addome;
- Miglioramento della coordinazione motoria e dell'equilibrio
Inoltre, le classi di salto aiutano a prevenire l'osteoporosi stimolando la circolazione sanguigna, prevenendo la perdita di calcio e promuovendo la disintossicazione del corpo, poiché aumenta la frequenza cardiaca, stimolando la filtrazione del sangue.
I benefici del salto di classe si notano di solito dopo 1 mese di lezioni, che dovrebbero essere praticate regolarmente.
Quando non si fa
Le classi di salto, sebbene molto utili, non sono raccomandate per le donne incinte, le persone con problemi spinali o articolari, le persone in sovrappeso e con le vene varicose. Queste controindicazioni esistono perché le classi di salto hanno un grande impatto sulle articolazioni di caviglia, ginocchia e fianchi, che possono aggravare le condizioni che la persona ha già o generare nuovi cambiamenti, come nel caso di persone che sono molto sovrappeso, per esempio.
È anche importante che le lezioni di salto siano fatte usando una sneaker adatta all'attività e all'acqua potabile durante la pratica dell'attività, per evitare il rischio di disidratazione, poiché è un esercizio ad alta intensità. Inoltre, si raccomanda di fare attenzione durante l'esercizio per evitare possibili lesioni.
