Gli errori più comuni nell'alimentazione dei bambini comprendono i biscotti, le torte e la soda giornaliere, che sono ricchi di zuccheri e grassi e che consumano poche verdure, frutta e verdura.
Questi errori possono portare a difficoltà nell'apprendimento e nella concentrazione a scuola e aumentare le possibilità di ritardo della crescita, poiché promuovono l'aumento di peso favorendo lo sviluppo di malattie come l'obesità, l'anemia, l'ipertensione o problemi cardiaci, per esempio.
Alcuni degli errori alimentari più comuni nell'infanzia sono:
1. Offri poche verdure e frutta
La mancanza di frutta e verdura compromette la crescita del bambino perché sono alimenti ricchi di fibre e vitamine che contribuiscono allo sviluppo di muscoli e ossa e facilitano il corretto funzionamento dell'intestino.
- Come evitare : Per incoraggiare il bambino a mangiare verdura ogni giorno puoi fare brasato di manzo con sedano, carote, patate o altre verdure, o aggiungere verdure nel riso, per esempio. Inoltre, dovresti preparare piatti colorati, perché un pasto divertente aumenta l'interesse e la volontà del bambino a mangiare. Ecco come preparare alcuni piatti in: Come far mangiare al bambino frutta e verdura.
2. Consentire il refrigerante
Le bevande analcoliche sono molto ad alto contenuto di zuccheri che aumenta il rischio di insulino-resistenza e diabete. Favorisce anche l'aspetto di cavità, dolore nell'addome e gas intestinali. Inoltre, queste bevande hanno sale e caffeina, che provoca cambiamenti nella pressione sanguigna.
- Come evitare : il bambino dovrebbe scegliere di bere acqua e succhi di frutta non zuccherati, poiché l'acqua è essenziale per controllare la temperatura corporea e mantenere la corretta funzione intestinale. L'aggiunta di mezzo limone spremuto in 1 litro d'acqua può rendere il gusto più interessante, aiutando l'adattamento del bambino.
3. Lasciare il bambino troppo a lungo senza mangiare
Essere a lungo senza cibo è dannoso per la salute perché il digiuno prolungato fa sì che l'intestino del bambino si prepari ad assorbire più nutrienti possibili e il resto del corpo a risparmiare energia spendendo meno calorie durante il giorno e aumentando il peso e il grasso sulla pancia.
- Come evitare : è fondamentale che il bambino compia 6 pasti al giorno, in determinati momenti, in quanto aiuta a controllare il peso e la glicemia.
Inoltre, molti bambini non mangiano la colazione e vanno a scuola senza mangiare, riducendo la concentrazione a scuola perché c'è una mancanza di zucchero nel sangue, che porta a difficoltà nell'apprendimento.
4. Porta biscotti e snack a scuola
Questi alimenti sono ricchi di zuccheri e grassi, il che rende difficile digerire e diminuire l'attenzione del bambino a scuola. Inoltre, ha molte calorie e porta alla sensazione di sazietà molto rapidamente, riducendo la voglia di mangiare e fare pasti sani.
- Come evitare : il bambino deve prendere nella scatola del pranzo frutta, pane e formaggio, pane tostato con gelatina fatta in casa, latte, yogurt e frutta per avere tutti i nutrienti necessari per essere concentrati e attenti in classe, e quindi avere prestazioni scolastiche migliori. Ecco alcune ottime opzioni di snack salutari per la scuola.
Ecco alcune strategie che possono aiutare il tuo bambino a mangiare meglio:
Segni che il bambino non sta alimentando bene
Alcuni segni che possono aiutare a capire che il bambino sta facendo una dieta povera possono essere:
- Porta il tuo pranzo a scuola nella scatola del pranzo;
- I pantaloni si stringono alla vita in 2 mesi;
- Avere mal di testa più di 2 volte al mese;
- Sii sempre stanco e non voler giocare;
- Avere la pelle secca, gli occhi asciutti, infossati o le labbra screpolate;
- Perdere peso;
- Dormire a scuola e
- Diminuisci le prestazioni scolastiche.
Questi segni possono indicare che il bambino sta facendo una dieta sbagliata per le sue necessità quotidiane, con un consumo eccessivo di cibi ricchi di zuccheri o carenza di vitamine, proteine e minerali, che possono portare allo sviluppo di anemia, diabete o colesterolo alto, ad esempio . In questo caso, dovresti andare dal pediatra perché il medico osservi il bambino e, se necessario, consiglia un esame del sangue.
Oltre ad una dieta equilibrata, il bambino dovrebbe praticare almeno 3 volte a settimana l'attività fisica per circa 60 minuti.
Guarda il video seguente e guarda altri suggerimenti che possono aiutare il tuo bambino a perdere peso:
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