L'ipoglicemia reattiva è una condizione che di solito si manifesta tra 1 ora e 30 minuti dopo un consumo eccessivo di alimenti ricchi di zuccheri o carboidrati e può o meno essere correlata a malattie come il diabete.
L'eccessivo consumo di zuccheri in breve tempo induce l'organismo a produrre e rilasciare molta insulina per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, tuttavia l'insulina prodotta finisce per prelevare più glucosio dal sangue di quanto dovrebbe e viene descritta una foto di ipoglicemia.
Nell'ipoglicemia reattiva ci possono essere sintomi come mal di testa durante la fame e aumento del desiderio di mangiare dolci e dovrebbero essere trattati con il consumo di cibi con basso indice glicemico come integrali per riequilibrare il tasso di glucosio nel sangue.
Sintomi di ipoglicemia reattiva
I sintomi dell'ipoglicemia reattiva sono:
- Mal di testa;
- la fame;
- tremori;
- nausea;
- Sudore freddo;
- vertigini;
- la stanchezza;
- Palpitazione cardiaca;
- Tremori.
La diagnosi di ipoglicemia reattiva dovrebbe essere effettuata per mezzo di un normale esame del sangue al fine di verificare la curva glicemica a 5 ore, poiché la curva della glicemia a 3 ore può generare un risultato falso negativo. Scopri come può essere esaminata la curva glicemica.
Cosa può causare
L'ipoglicemia reattiva può verificarsi in chiunque abbia consumato troppi dolci o molti alimenti ricchi di carboidrati e non sia necessariamente correlato alla malattia. Le principali cause di ipoglicemia reattiva sono:
- Pre-diabete;
- Rimani più di 3 ore senza mangiare nulla;
- Disturbi ormonali come la Dumping Syndrome, che si verificano nel 15% dei soggetti sottoposti a chirurgia gastrica, imparano come identificare e trattare la sindrome da Dumping;
- Intolleranza al fruttosio;
- In caso di galattosemia, che è una malattia genetica in cui la persona è intollerante al galattosio, non essere in grado di consumare latte e derivati, ad esempio, saperne di più sulla galattosemia;
- Sensibilità alla leucina;
- Uso inappropriato di farmaci per il controllo del diabete.
L'ipoglicemia reattiva è molto comune tra i professionisti dell'attività fisica, specialmente quelli che assumono integratori a base di carboidrati. Pertanto, si dovrebbe prestare particolare attenzione al mangiare e non allenarsi mai a stomaco vuoto.
Come viene eseguito il trattamento?
Il trattamento per l'ipoglicemia reattiva mira a mantenere i livelli di glucosio nel sangue costante nel sangue. Inoltre, dopo la crisi è importante offrire qualcosa per la persona da mangiare, anche se non ne hai voglia, ad esempio una pagnotta o un bicchiere di succo d'arancia.
Si raccomanda inoltre di trattare l'ipoglicemia reattiva:
- Fai 6 pasti al giorno, 3 spuntini principali e 3 intervallati, ricchi di proteine e con pochi zuccheri e carboidrati;
- Evitare bevande alcoliche;
- Esercitare un esercizio moderato;
- Mangiare cibi ricchi di fibre e cibi ricchi di proteine a tutti i pasti;
- Evita di mangiare dolci a stomaco vuoto.
Prima di allenarsi, si raccomanda inoltre di assumere carboidrati a basso indice glicemico in modo da avere abbastanza energia per l'attività, e inoltre, è importante includere fibre e proteine in ogni pasto in modo che lo zucchero nel cibo non venga assorbito più rapidamente.
Se non trattata, l'ipoglicemia reattiva può portare a conseguenze neurologiche, come confusione mentale, depressione, ansia, insonnia, irritabilità, fobie e mancanza di concentrazione.
Com'è fatta la dieta per l'ipoglicemia reattiva?
La dieta per l'ipoglicemia reattiva dovrebbe essere raccomandata da un nutrizionista dopo la diagnosi. L'obiettivo della dieta è di mantenere i livelli di zucchero costante nel sangue, e si consiglia di mangiare ogni 2 o 3 ore. È anche importante insegnare alla persona a correre correttamente per evitare la recidiva dell'ipoglicemia. Scopri come viene fatta la dieta per l'ipoglicemia reattiva.
