Il modo migliore per dimagrire è quello di ridurre il grasso localizzato in questa regione, e per questo ci sono alcune strategie indicate come esercizi che bruciano i grassi, e mangiano bene le scommesse su cibi a basso contenuto di grassi, oltre ai diuretici. Ma altri modi per assottigliare la vita includono trattamenti che bruciano ed eliminano il grasso corporeo perché così il risultato è più veloce.
Quindi, i modi migliori per ottimizzare la tua vita più velocemente sono:
Esercizi di esercizio della vita
I migliori esercizi per avere una cintura di pilone sono quelli che bruciano più grassi e quelli che lavorano i muscoli della regione addominale. Alcuni grandi esempi sono:
- Corri in strada o su un tapis roulant per 30 minuti almeno 3 volte a settimana, o ogni giorno se devi regolare il giro vita in pochi giorni. Questo esercizio brucia circa 250 calorie, attiva il metabolismo e migliora la forma fisica e cardio-respiratoria, essendo molto benefico per la salute e particolarmente indicato per bruciare i grassi;
- La camminata veloce può essere indicata per coloro che non possono correre, nel qual caso una camminata forte, in un ritmo veloce usando buone scarpe da ginnastica per attutire l'impatto sulle articolazioni. Il tempo necessario per bruciare i grassi dovrebbe essere compreso tra 45 minuti e 1 ora. Gli effetti migliori si verificano se la camminata viene effettuata contro il vento o in pendenza perché è necessario fare più sforzo fisico, bruciando più calorie;
- Fai esercizi per rafforzare il pettorale e addensare le gambe, come flessioni e squat perché in modo naturale la vita apparirà più sottile. Un istruttore può indicare alcuni esercizi che possono essere eseguiti in palestra;
- Rimanere nella posizione di bordo per 3 minuti al giorno è anche un ottimo modo per lavorare i muscoli addominali diminuendo la vita. L'ideale è iniziare entro 30 secondi e ogni 30 secondi per cambiare posizione, tenendo le braccia tese o in piedi. Guarda la posizione corretta in questo video:
Cosa mangiare per affinare la tua vita
Per assottigliare e assottigliare la tua vita in pochi giorni dovresti mangiare piccole quantità durante il giorno per non morire di fame.
Gli alimenti rilasciati sono alimenti ipocalorici a basso contenuto di grassi come frutta, verdura, verdura e cereali. Lo yogurt naturale addolcito con solo 1 cucchiaino di miele e con cereali come la crusca d'avena, ad esempio, è un'ottima scelta per la colazione o per mangiare negli snack, non per avere fame.
I grassi buoni come quelli di avocado e noci maturi come le noci sono anche benvenuti, ma piccoli perché contengono troppe calorie. Insalate condite con un po 'di olio d'oliva, aceto e limone, e le migliori fonti di proteine animali sono uova e carni bianche come pesce, pollo e tacchino, per esempio.
Non si dovrebbe mangiare fast food, senza cibi fritti, snack al forno, soda, caramelle e bevande alcoliche. Il più vario e colorato è il pasto, meglio è.
Trattamenti estetici per assottigliare la vita
Nelle cliniche e nei centri di estetica possono essere eseguiti trattamenti che eliminano il grasso localizzato, assottigliando la vita in pochi giorni, come ad esempio:
- Lipocavitazione che viene eseguita con un massaggio con un dispositivo ad ultrasuoni che danneggia le pareti delle cellule adipose, consentendo il loro stravaso;
- Radiofrequenza che è un dispositivo che stimola la contrazione delle fibre di collagene e induce la formazione di nuove cellule di collagene che combattono la flaccidità e lascia la pelle più tesa;
- La liposcultura plastificata consiste nell'applicare creme con effetto drenante o che aiutano a bruciare i grassi con l'applicazione di una striscia per migliorare l'assorbimento del prodotto da parte della pelle;
- Il drenaggio linfatico è una grande opzione per dimagrire la vita dopo un intervento di chirurgia plastica, per esempio. Questo trattamento rimuoverà il liquido in eccesso e ridurrà la circonferenza della vita nello stesso giorno, ma se il trattamento viene effettuato in coloro che non hanno ritenzione idrica il risultato potrebbe non essere quello che ci si aspetta.
Tecniche quali il rotolamento della regione addominale con film plastico o con elastico non hanno prove scientifiche che siano efficaci nell'eliminazione del grasso. Ciò che queste strategie possono fare al massimo è di stimolare la traspirazione nella pancia eliminando l'acqua.
Il massaggio modellante, anche se non elimina il grasso, riesce a modellare meglio il corpo, rendendo la vita più sottile, lo stesso accade con l'uso della cintura da modellismo.
Come accordare la vita con una corda
Un altro buon modo per sintonizzare la vita è quello di legare una corda sottile intorno alla vita per una maggiore consapevolezza del volume addominale. L'idea è di essere in grado di identificare quando dieta, esercizio e trattamenti estetici stanno avendo l'effetto previsto, perché più grasso si elimina, più sottile è la vita e più ampia è la corda.
Questa non è simpatia, è solo un buon modo per la persona di rendersi conto che il suo sforzo viene ricompensato, e aiuta anche a non scoraggiarsi completamente se un giorno la corda è più larga e 3 giorni dopo è di nuovo troppo stretta, che indica che la persona ha guadagnato peso.
