Fare mangiare al bambino frutta e verdura può essere un compito scoraggiante per i genitori, ma ci sono alcune strategie che possono aiutare il bambino a mangiare frutta e verdura, come ad esempio:
- Racconta storie e gioca con frutta e verdura per incoraggiare il bambino a mangiarle;
- Variare la preparazione e la presentazione delle verdure, ad esempio, se il bambino non mangia le carote cotte, prova a metterlo nel riso;
- Crea piatti creativi, divertenti e colorati con la frutta;
- Non punire il bambino se rifiuta un vegetale, o un frutto, né costringerlo a mangiarli, perché associerà quel cibo a una brutta esperienza;
- Dai un esempio, mangiando lo stesso piatto con verdure o frutta che vuoi che il bambino mangi;
- Lascia che il bambino aiuti a preparare i pasti spiegando quali verdure stanno usando, perché e come prepararli;
- Crea nomi divertenti per frutta e verdura;
- Porta il bambino nel mercato a scegliere e comprare frutta e verdura;
- Mantieni sempre le verdure sul tavolo, anche se il bambino non mangia, è importante che acquisisca familiarità con l'aspetto, il colore e l'odore delle verdure che al momento non gradiscono.
Le papille gustative del bambino cambiano nel tempo, quindi, anche se respinge un frutto o un vegetale per la prima volta, è importante che i genitori offrano questo frutto o verdura almeno altre 10 volte. È un esercizio per il linguaggio e per il cervello. Leggi di più su:
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Guarda altri suggerimenti per aiutare il tuo bambino a mangiare meglio guardando il video qui sotto.
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I consigli per il pasto non sono un momento di tensione
In modo che l'ora del pasto sia un buon momento per la famiglia, anche per chi ha bambini piccoli al tavolo, è necessario rendere il momento dei pasti:
- Non superare i 30 minuti;
- Non ci sono distrazioni e rumori come la radio o la televisione (la musica ambient è una buona alternativa);
- Le conversazioni riguardano sempre argomenti piacevoli e mai un momento per ricordare qualcosa di brutto accaduto durante il giorno;
- Non insistere sul fatto che il bambino, che non vuole mangiare, mangiare, semplicemente non scendere dal tavolo mentre la famiglia è al tavolo;
- Avere regole di buona educazione al tavolo come: usa il tovagliolo o non mangiare con le mani.
Nelle case dove ci sono bambini che non mangiano bene o facilmente, è molto importante non rendere il momento del pasto teso e malvagio, dovrebbe essere un momento in cui tutti vogliono stare insieme e non solo per il cibo.
Blackmails come: "se non mangi non c'è dessert" o "se non mangi non ti permetto di guardare la televisione" non dovrebbe essere usato. Il pasto è un momento che non può essere cambiato, non ci può essere alcuna opzione o negoziazione.
