Per bruciare il grasso localizzato più facilmente, oltre a fare esercizio fisico e una dieta a basso contenuto calorico, puoi optare per i trattamenti estetici che portano alla rottura e quindi all'eliminazione delle cellule che immagazzinano il grasso.
Alcune grandi opzioni sono i dispositivi ad ultrasuoni ad alta frequenza, carbossiterapia, radiofrequenza ed endermologia che raggiungono grandi risultati in un tempo relativamente breve, ma la scelta del trattamento deve essere guidata dal fisioterapista specializzato o estetista, tenendo conto di come aspetto e se è morbido o duro.
Ma per integrare questi trattamenti e sbarazzarsi di grasso localizzato più velocemente si dovrebbe praticare esercizi ad alta intensità ogni giorno, o almeno 3 volte a settimana per circa 1 ora, e mangiare ogni 3 ore ed evitare di ingerire cibi ricchi nel grasso, come ad esempio gli snack, le salsicce e gli alimenti pre-preparati.
È più comune per le donne accumulare grasso nelle cosce, nella schiena e nell'anca, ed è proprio dalla menopausa che questo accumulo si accentua. Negli uomini, i luoghi di maggiore accumulo sono la pancia e le natiche, avendo più relazione con il sedentarismo e il consumo di bevande alcoliche.
Come eliminare il grasso localizzato
Alcune opzioni per eliminare il grasso localizzato sono:
1. Grasso trovato sul retro
Il grasso situato nella parte posteriore è uno che può essere visto nella parte inferiore delle scapole o appena sotto la linea del reggiseno, formando le "pieghe" della schiena. Per terminare il grasso localizzato sul dorso si consiglia di eseguire esercizi localizzati, come il canottaggio, che funzionano e tonificano i muscoli della schiena e aiutano a bruciare il grasso in quella regione.
Inoltre, altre opzioni di trattamento per bruciare il grasso situato nella parte posteriore possono essere la lipocavitazione o endermologia, per esempio. Scopri come viene eseguita questa tecnica in: Lipocavitazione.
2. Grasso localizzato nella pancia
Il grasso trovato nella pancia è uno dei più difficili da eliminare ed è importante eseguire esercizi addominali quotidiani per tonificare i muscoli di quella regione, che contribuiscono anche al miglioramento della postura del corpo. Puoi praticare la corsa, camminare, fare aerobica in acqua o nuotare. La cosa più importante è non stare fermi e investire in esercizi che ti fanno sudare la camicia e aumentare la frequenza cardiaca.
Supplementi che bruciano grassi come L-carnitina o CLA possono anche essere usati per facilitare la perdita di grasso addominale attraverso la distruzione dei depositi di grasso, ma dovrebbero essere usati solo come indicato da un medico o dietista perché non sono indicati per tutte le persone.
I trattamenti estetici che ottengono risultati migliori in questa regione sono la criolipolisi, la lipocavitazione, la radiofrequenza, la mantus e anche la chirurgia plastica dell'addominoplastica.
3. Grasso situato nelle cosce
Il grasso situato nelle cosce è quello che si può osservare nella regione interna e posteriore delle gambe, vicino al gluteo, che è solitamente imbottito di cellulite. Contro il grasso localizzato in questa regione è consigliabile eseguire esercizi che lavorano i muscoli delle gambe, come l'accovacciamento o l'affondamento, con una guida professionale in modo che vengano eseguiti correttamente, senza danneggiare la colonna vertebrale.
Alcuni trattamenti estetici che possono aiutarti a perdere grasso includono la corrente di stimolazione elettrica come la corrente russa o la catena di Aussie, poiché queste apparecchiature promuovono una contrazione muscolare più intensa e bruciano il grasso localizzato in questa regione con maggiore facilità.
Guarda alcuni esercizi per addensare le gambe che possono aiutarti a vincere questa battaglia.
4. Grasso situato tra la vita e l'anca
Il grasso situato sui fianchi è il grasso che si trova sul lato del tronco, appena sotto le costole e sopra la parte superiore dell'osso quadricolare. Per sciogliere questo grasso è possibile eseguire un massaggio modellante, utilizzare creme riducenti, lipocavitazione o radiofrequenza. La chirurgia di liposuzione contribuirà a dare un migliore profilo del corpo più rapidamente, ma è più costoso e ha altri rischi per la salute.
Vedere gli ingredienti che non possono mancare nel gel o ridurre la crema di misure.
5. Grasso trovato sul viso
Il grasso sul viso può essere sulle guance o sotto il mento, formando il doppio mento, aumentando le dimensioni del viso, lasciandolo con un aspetto più gonfio. In questo caso, per eliminare il grasso da quest'area è possibile eseguire un trattamento con radiofrequenza, utilizzare creme riducenti o ricorrere a interventi chirurgici come la liposuzione, un bichectomy o un lifting facciale, che oltre ad aiutare a rimuovere il grasso, contribuisce anche alla pelle rimanere fermi e senza rughe. Scopri come la chirurgia funziona per sintonizzare il tuo viso e i suoi rischi.
Ma se stai cercando qualcosa di più semplice, dai un'occhiata al seguente video e impara alcuni trucchi che potrebbero aiutarti:
