Come identificare un attacco di panico (e cosa fare per aiutare)

I sintomi della sindrome di panico possono insorgere quando la persona attraversa momenti di maggiore ansia e tensione, preoccupandosi di situazioni che possono sembrare semplici da risolvere per le altre persone.

Sensazione di respiro affannoso, oppressione toracica e tremori possono indicare che la persona è molto ansiosa e che un attacco di panico può insinuarsi se non si calma rapidamente. Quindi, non appena questi sintomi sono identificati dalla persona stessa o da coloro che lo circondano, deve fare del suo meglio per controllare le sue emozioni e avere pensieri positivi per evitare che altri sintomi si insedino.

Segni e sintomi

Un attacco di panico dura in genere da 5 a 20 minuti e i sintomi che appaiono dipendono dalla gravità della crisi, ma possono includere:

• Mancanza di respiro, con sensazione di soffocamento;
• Vertigini e debolezza;
• tremori;
• Aumento della frequenza cardiaca;
• Aumento della produzione di sudore;
• Sensazione di calore o sudore freddo;
• brividi;
• Sensazione di svenimento;
• Dolore al torace o allo stomaco;
• Formicolio delle mani o sensazione di pizzicore sulla pelle;
• Bocca secca;
• Disponibilità ad andare in bagno;
• Suonando nelle orecchie;
• Paura e paura di morire;
• Sensazione di perdita di controllo sul sé.

Questi sintomi si manifestano improvvisamente e dappertutto, senza una ragione apparente per giustificare la crisi, quindi è comune che i pazienti abbiano una costante paura di nuovi attacchi e di evitare i luoghi in cui sono sottoposti a precedenti attacchi di panico.

Cosa può succedere

Sebbene alcuni sintomi siano simili a quelli dell'infarto, l'attacco di panico non causa danni fisici all'organismo, influenzando solo la salute psicologica del paziente.

Durante l'attacco, la paura di morire o di avere un infarto è comune, ma dopo alcuni esperimenti e con l'aiuto del trattamento di psicoterapia, la maggior parte delle persone con questa malattia inizia a riconoscere i segni della crisi e riesce a controllarla ancora all'inizio

Cose da fare

Durante l'attacco di panico, è possibile utilizzare alcune tecniche per controllare la situazione, come ad esempio:

1. Rimanere nel luogo della crisi fino a quando non passa, perché la mancanza di controllo su se stessa può causare incidenti, soprattutto se l'attacco si presenta durante la guida;
2. Ricorda che l'attacco è fugace e che l'estrema sensazione di paura e i sintomi fisici passeranno presto. Per aiutare, concentrati su oggetti e pensieri che distraggono l'attenzione dal panico, come osservare le lancette dell'orologio o un prodotto da un negozio;
3. Respirare profondamente e lentamente, contando fino a 3 per inalare e altri 3 per espirare l'aria, in quanto ciò aiuterà a controllare la respirazione e ridurre la sensazione di ansia e panico;
4. Affronta la paura, cercando di identificare cosa ha causato l'attacco e ricordando che il terrore non è reale, perché i sintomi passeranno presto;
5. Pensa o immagina cose buone, ricordando luoghi, persone o buoni eventi del passato e che portano un senso di calma e pace.
6. Evita di fingere di essere nulla, dal momento che cercare di seguire le attività normalmente può peggiorare la situazione. Quindi bisogna sedersi e affrontare i sintomi, pensando sempre che siano passeggeri e che non accada nulla di grave.

Uno o più di questi suggerimenti dovrebbero essere utilizzati durante la crisi, in quanto contribuiranno a ridurre la paura e far scomparire i sintomi più velocemente. Inoltre, è possibile utilizzare tecniche di reinterpretazione e trattamenti naturali per prevenire attacchi di panico come lo yoga e l'aromaterapia. Vedi di più qui.

Come aiutare una persona in attacco di panico

Per aiutare qualcuno che sta vivendo un attacco di panico, è importante stare calmo e portare la persona in un ambiente tranquillo pronunciando frasi brevi e semplici comandi. Se il paziente di solito prende farmaci per l'ansia, si dovrebbe dare la medicina con cura, evitando gesti improvvisi.

Per ridurre i sintomi, si dovrebbero anche usare strategie come chiedere di respirare lentamente insieme e svolgere compiti semplici, come allungare le braccia in testa.

Per fare un trattamento adeguato ed evitare nuove convulsioni, vedere Cosa fare durante un attacco di panico e scoprire quali farmaci sono più utilizzati per trattare la sindrome di panico qui.