Distorsioni della caviglia di solito si verificano quando una persona "cammina erroneamente" girando il piede su un terreno irregolare o su un gradino. Questo è più comune nelle donne che indossano i tacchi alti, ma può anche succedere durante la corsa, per esempio.
Di solito c'è dolore e il piede si gonfia nei primi giorni, avendo difficoltà a camminare, ma nella maggior parte dei casi, basta mettere un impacco freddo e stare con i piedi più in alto del corpo per controllare questi sintomi e sentirsi meglio.
La torsione della caviglia può essere di 3 gradi diversi:
- Grado 1: stiramento del legamento, di solito il dolore passa in meno di 5 giorni;
- Grado 2: lesione parziale del legamento, il dolore può durare più di 10 giorni e viene indicata la terapia fisica;
- Grado 3: lesione del legamento totale, è sempre necessario fare fisioterapia.
Le lesioni di secondo grado richiedono almeno 15 giorni di guarigione, mentre le lesioni di terzo grado richiedono circa 1 mese.
Un buon modo per scoprire quando c'è un infortunio di grado 3 è quello di eseguire il precedente test del cassetto. Per farlo basta sdraiarsi sulla pancia e piegare la gamba. Un'altra persona dovrebbe posizionare le mani dietro il ginocchio della persona e cercare di portare la gamba in avanti. In caso di dolore alla caviglia questo indica gravi lesioni ai legamenti della caviglia.
Sintomi di distorsione alla caviglia
I sintomi di una torsione alla caviglia possono includere:
- Dolore alla caviglia e difficoltà a camminare o anche a mettere il piede sul pavimento;
- Gonfiore del lato del piede;
- L'area può diventare gonfia e violacea, è comune che il viola appaia solo 48 ore dopo la torsione;
- Sensibilità quando si tocca la regione laterale della caviglia e del piede;
- Potrebbe esserci un leggero aumento della temperatura nel sito interessato.
Di solito la persona stessa sa che ha torto il piede mentre camminava o correva, ma il medico può richiedere una radiografia del piede se c'è una frattura o una risonanza magnetica per sospettare una rottura dei legamenti, se i sintomi persistono per più di 3 mesi.
Trattamento per la torsione della caviglia
Mettendo un impacco di ghiaccio sulla caviglia mentre si riposa seduto o sdraiato, ma con i piedi elevati è un buon modo per combattere il dolore e alleviare il gonfiore. Nelle lesioni più lievi è sufficiente controllare i sintomi in 3-5 giorni.
Ecco alcuni modi per curare distorsione alla caviglia a casa.
La terapia fisica è raccomandata quando la persona ha molte difficoltà a camminare, il che indica che i legamenti che legano le ossa del piede si sono allungati o si sono rotti. Nella fisioterapia possono essere utilizzati dispositivi che aiutano a sgonfiare la regione, ma anche esercizi di stretching e dopo il rafforzamento muscolare, si consiglia di evitare una nuova distorsione.
Applicare un unguento antinfiammatorio contenente diclofenac è un buon modo per alleviare il dolore e il disagio. Puoi passare l'unguento 3 o 4 volte al giorno.
In alcuni casi può essere necessario immobilizzare il piede ponendo una stecca o un cerotto per alcuni giorni e durante questo periodo è necessario utilizzare le stampelle per camminare. Il fisioterapista può anche usare un nastro di nastro kinesio per proteggere la caviglia evitando che il piede si spenga eccessivamente.
Inoltre, il fisioterapista o l'ortopedico possono indicare l'uso di una soletta da usare all'interno delle scarpe per correggere il modo in cui la persona si muove e per aiutare nella formazione dell'arco plantare, evitando il piede piatto, ad esempio.
