Bere acqua di cocco è un ottimo modo per rinfrescarsi in una giornata calda o reintegrare i minerali persi attraverso il sudore durante l'attività fisica. Ha poche calorie e praticamente nessun grasso e colesterolo, avendo più potassio di 4 banane.
L'acqua di cocco è particolarmente indicata per essere presa durante l'attività fisica, ma è una buona richiesta per rinfrescarsi in spiaggia. Essendo una bevanda sportiva naturale può essere consumata da persone di tutte le età, compresi i bambini e non ha controindicazioni, ed è grande per curare postumi di una sbornia e sbarazzarsi di calcoli renali.
I principali benefici dell'acqua di cocco sono:
1. Idratare il corpo
L'acqua di cocco reintegra i sali minerali, ha un sapore leggermente dolce ed è molto gustosa gelata. Con un gusto gradevole puoi goderti l'acqua di cocco quando hai sete per garantire l'idratazione di corpo, pelle e capelli.
2. Combatti i postumi della sbornia
Bere acqua di cocco è una grande strategia per combattere i postumi di una sbornia più velocemente. Contiene calorie e lo zucchero presente in natura aumenta la glicemia, combattendo sintomi come malessere e gonfiore addominale perché aiuta a purificare il fegato.
3. Migliora la funzione renale
Perché è acqua, attraversa l'intero tubo digerente e alla fine raggiunge il sangue, aiuta a rimuovere le tossine e stimola i reni a funzionare, producendo più urina. Più urina è prodotta maggiore è la mobilizzazione dei piccoli cristalli che formano la pietra nei reni, e in questo caso agisce nella prevenzione e nel trattamento.
4. Non ingrassare
Ogni 200 ml di acqua di cocco ha solo 38 calorie e quindi non ingrassa, inoltre il sapore è delizioso e aiuta a idratare il corpo, in quanto ha carboidrati che sostituisce perfettamente qualsiasi succo, essendo una grande opzione per spuntini. Puoi accompagnare con un pane integrale e una fetta di formaggio bianco e pomodoro con origano, per esempio.
5. Pulisce la pelle
Oltre a purificare il corpo dall'interno perché disintossica il fegato e l'intestino, che migliora già la salute della pelle, puoi anche spruzzare una piccola acqua di cocco sul viso quando pratichi attività fisica al sole, per esempio. Deterge e rinfresca la pelle senza causare alcuna aggressività.
6. Migliora la digestione
L'acqua di cocco combatte indigestione, bruciore di stomaco e reflusso come una grande strategia per chi è incinta, ma è anche una buona strategia per chi soffre di vomito costante perché purifica e idrata l'esofago, provocando l'irritazione causata dall'acidità del contenuto dello stomaco .
7. Aiuta a controllare la pressione
Il potassio presente nell'acqua di cocco aiuta a ridurre l'ipertensione, diminuendo il rischio di malattie cardiache in futuro perché il potassio neutralizza l'effetto del sodio sul corpo.
8. Combatti il colesterolo
Il consumo regolare di acqua di cocco aiuta a ridurre le placche aterosclerotiche all'interno delle arterie e ad abbassare il colesterolo, aumentando la salute del cuore. Ma per avere questo effetto è ancora necessario seguire tutte le linee guida del medico per abbassare il colesterolo, solo un altro aiuto in più.
9. Combattere i dollari
L'acqua di cocco contiene calcio e magnesio che aiutano la salute dei muscoli, essendo efficaci nella prevenzione e nella lotta ai crampi di coloro che praticano l'attività fisica. Abbassa anche la tensione, favorendo il rilassamento muscolare e contribuisce anche alla serotonina, l'ormone legato al piacere e al benessere.
10. Migliora il transito intestinale
L'acqua di cocco è ottima per l'intestino perché è utile sia per chi soffre di stitichezza e diarrea, sia per le feci molli. La quantità necessaria per ogni caso può variare da persona a persona e quindi è bene controllare ogni giorno e se le feci sono troppo larghe, basta ridurre il consumo di acqua di cocco.
Non c'è una quantità raccomandata di acqua di cocco che si possa consumare al giorno, ma è bene non esagerare perché contiene elettroliti che possono sbilanciare il corpo. Quindi i diabetici o le persone con problemi renali non dovrebbero assumere più di 3 tazze di acqua di cocco al giorno.
Se nella tua città non è facile trovare la noce di cocco verde o matura per poter prendere la tua acqua di cocco, puoi prendere l'acqua di cocco industrializzata perché ha gli stessi effetti, essendo un'opzione più sana rispetto ai succhi di polvere o concentrati.
Vedi anche tutti i benefici del cocco e come fare il latte di cocco fatto in casa.
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