La dieta a 1200 calorie è una dieta a basso contenuto calorico che viene solitamente utilizzata nel trattamento nutrizionale di alcuni pazienti in sovrappeso in modo che possano perdere peso in modo sano. In questa dieta i pasti dovrebbero essere ben distribuiti durante il giorno e non è consigliabile praticare un'intensa attività fisica durante questo periodo.
L'obiettivo della dieta a 1200 calorie è che l'individuo spenda più calorie di quante ne consuma al giorno in modo che lui / lei possa consumare il grasso accumulato. Una donna sedentaria adulta trascorre da 1800 a 2.000 calorie al giorno, quindi se fa una dieta da 1200 calorie, consumerà da 600 a 800 calorie in meno di quanto spende, quindi perderà peso.
Menu 1200 calorie caloriche
Questo è un esempio di un menù dietetico 1200 calorie, per 2 giorni, molto semplice da seguire, ma questa dieta può essere seguita per 1 settimana, e per questo, semplicemente variare i frutti, le verdure e le verdure, rispettando i loro orari e le loro quantità.
| prima colazione | 1 bicchiere di latte scremato, senza zucchero + un pane integrale con poco burro o 2 yogurt naturali + 3 purè di biscotti |
| confronto | 2 brindisi con il tè senza zucchero o 1 frutto - mela, pera, arancia, pesca o kiwi |
| pranzo |
zuppa di verdure + verdure sul piatto con 60 g di carne grigliata o cotta e 2 cucchiai di riso + 1 frutto o zuppa di verdure + insalata + 120 g di pesce o 1 uovo + 1 frutto |
| spuntino | 200 ml di latte scremato o tè non zuccherato o 30 g di cereali con 200 ml di latte scremato |
| cena |
zuppa di verdure + verdure sul piatto con 60 g di pesce grigliato o cotto e 1 patata piccola (dimensione 1 uovo di gallina) + 1 frutto |
| cena | 3 biscotti masena con tè senza zucchero o 1 yogurt naturale senza zucchero |
In questa dieta a 1200 calorie con cibi semplici, è anche importante bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno e quando si condisce l'insalata nei pasti principali non superare 2 cucchiaini di olio d'oliva. Vedi anche la dieta a 800 calorie.
La dieta a 1200 calorie per gli uomini è identica a quella per le donne e può essere seguita da entrambi i sessi, ma è fondamentale seguire un medico o un nutrizionista quando inizia una dieta per non nuocere alla salute.
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