Il menu dietetico diuretico si basa su alimenti che combattono rapidamente la ritenzione idrica e disintossicano il corpo, promuovendo gonfiore e sovrappeso in pochi giorni.
Questo menu può essere utilizzato soprattutto dopo esagerazioni nella dieta, con un consumo elevato di cibi ricchi di zucchero, farina e grassi e dopo un consumo eccessivo di bevande alcoliche.
Ecco un esempio di un menu di 3 giorni per questa dieta:
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | 200 ml di succo di limone con zenzero senza zucchero + 1 fetta di pane integrale con crema di ricotta | 1 bicchiere di yogurt naturale + 2 cavoli di muesli | 200 ml di tè verde + 2 uova strapazzate |
| Spuntino mattutino | 1 bicchiere di succo verde + 5 anacardi | 200 ml di tè di ibisco + 2 toast integrali con cagliata leggera | 200 ml di acqua di cocco + 1 fetta di ricotta |
| Pranzo / cena | purea di zucca + 1 piccola porzione di pesce grigliato + insalata verde + 5 fragole | riso al cavolfiore + 100 g di pollo grigliato con insalata di verdure al vapore + 1 fetta di ananas | 3 gusci di zuppa di verdure |
| Spuntino pomeridiano | 200 ml di tè maté + 1 uovo strapazzato con crema di ricotta | 1 bicchiere di succo verde + 3 noci | 200 ml di tè di ibisco + 2 toast con cagliata leggera |
La dieta diuretica aiuta a perdere peso avendo poche calorie, favorendo il corretto funzionamento dell'intestino e promuovendo la disintossicazione del corpo, ma è importante ricordare che questa dieta non dovrebbe essere fatta per più di 7 giorni di fila.
Inoltre, i risultati della perdita di peso utilizzando alimenti diuretici sono potenziati quando l'attività fisica aerobica viene svolta insieme a una dieta come camminare o andare in bicicletta per 30 minuti. Vedere altri alimenti diuretici per variare la dieta in: alimenti dietetici.
Ricetta di riso al cavolfiore
Il riso al cavolfiore è a basso contenuto di calorie e carboidrati, e può essere usato a pranzo invece del riso bianco.
ingredienti:
- ½ cavolfiore
- ½ tazza di cipolla tritata
- 2 spicchi d'aglio, schiacciati
- Sale e pepe a piacere
- 1 cucchiaio di prezzemolo tritato
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
Metodo di preparazione:
Lavare il cavolfiore e asciugarlo. Quindi grattugiare il cavolfiore in uno scarico denso o distruggerlo rapidamente dal processore o dal frullatore utilizzando la funzione a impulsi. In una padella fate rosolare la cipolla e l'aglio nell'olio d'oliva e aggiungete il cavolfiore, lasciandolo a brasare per circa 5 minuti. Condire con sale, pepe e prezzemolo e servire al posto del riso.
Ricetta zuppa diuretica per la cena
Questa ricetta zuppa diuretica è buona da usare tutti i giorni a cena per una settimana.
ingredienti
- 4 pomodori grandi
- 4 carote medie
- 300 g di sedano
- 1 peperone verde medio
- 6 cipolle medie
- 2 litri di acqua
Modalità di preparazione
Tagliare le verdure a fette o cubetti e cuocere in 2 litri di acqua.
Ecco alcuni suggerimenti su come preparare la zuppa detox con le verdure preferite in questo video:
Per aiutare a variare la dieta e avere più effetto sulla perdita di peso, vedi 7 succhi Detox per dimagrire e purificare il corpo.
