Una buona strategia per combattere il dolore e la stanchezza negli occhi è fare un massaggio sugli occhi chiusi e anche fare alcuni semplici esercizi perché allungano la muscolatura oculare, diminuendo la tensione su di loro, apportando sollievo a questo disagio.
Questi passaggi sono indicati per tutte le persone che hanno problemi di vista, e anche per coloro che sono in buona salute visiva, ma che sentono la vista stanca e hanno occasionalmente dolore agli occhi. Inoltre, è importante proteggere gli occhi giorno per giorno, osservare alcune precauzioni che è necessario adottare in Essential Eye Protection. Migliorano la circolazione del sangue nella regione degli occhi e intorno agli occhi e sono anche utili per la disinfezione degli occhi. Vedi 4 semplici esercizi che migliorano la visione sfocata.
Come fare un massaggio
Per fare il massaggio per combattere la vista stanca, si dovrebbe essere senza trucco e con le mani pulite. Inizialmente si dovrebbe cercare di tenere le sopracciglia con l'indice e il pollice, spostandole su e giù, spostando tutta la pelle di quella regione e la fronte per rimuovere tutte le tensioni da quest'area.
Quindi devi chiudere gli occhi e sostenere le mani nella zona degli occhi e fare movimenti circolari, leggermente, senza fare una pressione eccessiva perché questo può lasciare gli occhi appannati. Puoi fare questo piccolo massaggio per 2 o 3 minuti e probabilmente ci sarà già un sollievo dal dolore e dalla stanchezza della vista. Quindi devi fare i 3 esercizi che seguono.
Come fare gli esercizi
Per prepararti agli esercizi devi stare seduto comodamente, guardando avanti. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con la testa rivolta in avanti, senza lenti a contatto o occhiali.
1. Guardare a sinistra il più lontano possibile senza girare la testa e in piedi in questa posizione per 20 secondi mentre lampeggia 5 volte. Quindi fai lo stesso esercizio guardando a destra.
2. Guarda in alto e poi di lato, facendo un movimento circolare con gli occhi, come mostrato nell'immagine.
3. Guarda la punta del naso per 15 secondi e poi guarda un punto lontano. Ripeti questo almeno 5 volte.
Gli occhi stanchi, scientificamente chiamati presbiopia, sono il risultato della mancanza di mobilità ed elasticità nella cornea e nell'obiettivo. Queste strutture cambiano di forma e si allungano costantemente, mentre la persona guarda in varie direzioni e vede oggetti da vicino e lontano, ma quando la persona trascorre molte ore ogni giorno a leggere, guardare la TV, davanti al computer o usare il telefoni cellulari per visitare i loro social network queste strutture rimangono più statiche che in movimento e perdono la loro flessibilità nel tempo.
Suggerimenti per combattere l'affaticamento degli occhi e migliorare la vista
Per evitare di avere dolori agli occhi e avere un aspetto stanco quando si lavora al computer o si utilizza il telefono cellulare, si consiglia di:
- Preferisci l'illuminazione giallastra perché sono più simili alla luce del sole e non danneggiano gli occhi. Questa cura è particolarmente adatta per guardare la televisione, usare il computer e il telefono cellulare ed è anche importante non trovarsi di fronte a questi schermi in un ambiente buio.
- Guardando un punto lontano ogni ora, il punto dovrebbe essere il più lontano possibile e dovresti smettere di fare questo esercizio più volte al giorno, o almeno ogni ora, in modo da riposare la visione da vicino e allenare la visione di via e contragga e rilassi la lente dell'occhio. Le pause possono essere brevi e puoi guardare fuori dalla finestra in un punto distante, alzarti per bere acqua o un caffè o anche per andare in bagno.
- Sbattere le palpebre più spesso perché quando siamo di fronte al computer c'è una naturale tendenza a battere le palpebre di meno, il che è molto dannoso per la vista. Lampeggiando l'intero bulbo oculare è idratato, e riesce a riposare e questi piccoli riposi quotidiani fanno molta differenza alla fine della giornata.
Fondamentalmente, maggiore è il movimento che la persona trasmette ai propri occhi, minori sono le possibilità di soffrire di stanchezza e quindi gli esercizi sono così efficaci nel migliorare la vista. Ma è anche importante non forzare gli occhi a cercare di vedere meglio e mantenere gli occhi ben idratati.
Per risolvere il tuo problema agli occhi, vedi anche:
- Cause e trattamento del dolore oculare
- Come trattare una lesione all'occhio
- 5 alimenti che proteggono gli occhi
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