L'endometriosi causa dolore addominale, forti crampi e dolore e disagio durante o dopo il contatto intimo. Questi sintomi possono essere attenuati praticando esercizio fisico, o aumentando il consumo di alimenti ricchi di omega-3, per esempio.
Inoltre, il monitoraggio del ciclo mestruale utilizzando un calendario può aiutare a osservare meglio quando i sintomi dell'endometriosi peggiorano e quando migliorano. Quindi prova a scrivere i giorni in cui i sintomi si intensificano e cerca di mettere in relazione le abitudini che favoriscono questo aumento.
Ci sono alcuni trucchi e suggerimenti che possono aiutarti a far fronte meglio a questa malattia, aiutando a ridurre i sintomi di dolore e disagio e a vivere meglio, come ad esempio:
1) Esercizio
La pratica di un leggero esercizio fisico, come camminare ad esempio, aiuta a rallentare lo sviluppo dell'endometriosi, poiché l'esercizio riduce i livelli di estrogeni nel corpo, l'ormone principale che controlla il ciclo mestruale di una donna.
Inoltre, utilizzando un calendario del ciclo mestruale, aiuta a comprendere meglio l'influenza esercitata dalla pratica fisica sui sintomi della malattia.
2) Assunzione di medicinali per il dolore e le coliche
Alcuni medicinali come Danilon, Motrin o Artril aiutano ad alleviare il dolore, il disagio e gli spasmi causati dall'endometriosi, contribuendo così a superare i periodi di malattia in cui i sintomi sono più evidenti.
3) Cibo: investi in Omega 3
Fare una dieta ricca di alimenti ricchi di omega 3 come salmone, sardine o tonno, semi come semi di lino o chia e frutti oleosi come noci e arachidi, aiuta a ridurre la produzione di ormoni prostaglandine, riducendo l'infiammazione e i sintomi presentati .
Inoltre, si dovrebbe evitare di bere caffè o bevande contenenti caffeina come alcuni tè o bibite, perché in alcuni casi la caffeina può peggiorare il dolore.
4) Evitare l'uso di assorbenti interni
L'uso di assorbenti interni deve essere evitato da coloro che hanno l'endometriosi, perché il flusso mestruale deve essere sempre libero e senza impedimenti, e si raccomanda pertanto di utilizzare normali assorbenti durante le mestruazioni. Gli assorbenti interni intasano il canale vaginale come una sorta di tappo di sughero, che può peggiorare il dolore e i crampi mestruali.
5) Comprime per il sollievo dal dolore
L'utilizzo di impacchi caldi di calore umido, come un asciugamano bagnato riscaldato o una borsa dell'acqua calda, è un trucco che aiuta a ridurre i crampi mestruali, il mal di schiena e il disagio delle mestruazioni. In questi casi, si consiglia di applicare un impacco caldo sul posto con dolore ogni volta che si ha dolore o colica.
D'altra parte, in alcune persone le compresse calde potrebbero non funzionare, e in questi casi si consiglia di provare impacchi freddi a base di ghiaccio, che dovrebbero essere applicati sopra l'addome inferiore per circa 15 minuti ogni volta che un forte dolore formale.
Inoltre, bere bevande calde come il tè alla menta piperita, aiuta a ridurre gli spasmi, il dolore e i crampi mestruali. Ecco come preparare questo tè con i benefici del tè alla menta.
6) Digitopressione
La digitopressione è una vecchia terapia alternativa, che aiuta ad alleviare un po 'di dolore, senza la necessità di usare antidolorifici, comprimendo diversi punti del corpo. Pertanto, per alleviare il dolore, un punto che si trova all'interno della gamba, a circa 5 cm sopra la caviglia, può essere premuto per circa 1 minuto, con una forza sufficiente per lasciare bianca la punta dell'anteprima.
Un altro punto di digitopressione che può essere premuto per alleviare il dolore si trova nelle mani nel punto medio tra il pollice e l'indice.
7) Uso di lubrificante intimo
Alcune donne con endometriosi possono provare dolore e difficoltà durante il contatto intimo, quindi è consigliabile provare nuove posizioni per scoprire cosa causa meno dolore e disagio. Inoltre, l'uso del lubrificante può anche aiutare a ridurre il dolore e il disagio durante il contatto intimo.
Se vuoi rimanere incinta, puoi anche usare il tuo lubrificante per concepire, come Conceive Plus, un lubrificante che può aiutare una donna a rimanere incinta, perché favorisce il pH ideale, aumentando le probabilità che lo sperma raggiunga l'ovulo.
Inoltre, condividere i tuoi sentimenti con gli altri può anche aiutarti a gestire meglio la malattia e ad affrontare meglio tutte le complicazioni e i problemi che ne derivano. Quindi una conversazione con un parente stretto, un amico o anche uno psicologo può fare la differenza.
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