Il modo migliore per uccidere la fame è mangiare cibi nutrienti per tutto il giorno, specialmente cibi ricchi di fibre come cavoli, guava o pera.
Un buon modo per scoprire se sei ancora affamato e se davvero dovresti mangiare è mangiare qualcosa e aspettare almeno 20 minuti per vedere se la fame rimane o se la voglia di mangiare è passata. Se non è passato, l'ideale è bere 1 bicchiere di acqua fredda.
I migliori cibi per uccidere la fame
Gli alimenti che uccidono la fame sono principalmente cibi ricchi di fibre perché le fibre formano un gel, facendo rimanere il cibo nello stomaco più a lungo, riducendo la fame. Alcuni dei buoni cibi per uccidere la fame sono:
- farina d'avena;
- Avocado, pera, banana, pesca, fragola, mandarino o vitamine con questi frutti;
- Baccelli, cavoletti di Bruxelles, broccoli, asparagi o succhi con queste verdure.
Incorporare questi alimenti nella dieta è un modo semplice e non controindicato per diminuire la fame, quindi può anche essere usato per uccidere la fame in gravidanza.
Come uccidere la fame all'alba
Per uccidere la fame all'alba si consiglia di mangiare la farina d'avena prima di andare a dormire, perché l'avena ritarderà la digestione e diminuirà la voglia di mangiare di notte.
Guarda altri modi per morire di fame in te stesso: cibi per gli affamati tutto il tempo.
Come uccidere la fame nella dieta
Per uccidere la fame nella dieta puoi bere una tazza di tè verde, ad esempio, perché i liquidi caldi riempiono lo stomaco, riducendo la fame e non aggiungono calorie al cibo. Vedi altri suggerimenti nel seguente video:
Inoltre, per non essere affamati è necessario fare una dieta equilibrata perché in una dieta squilibrata l'individuo si nutre, ma non mangia tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, quindi potrebbe avere la cosiddetta fame nascosta.
Ciò è particolarmente vero quando si mangiano cibi simili con cibi a basso contenuto di nutrienti, come ad esempio salsicce, cibi lavorati o bevande analcoliche, e quando si mangia poca frutta, verdura e cereali integrali che sono alimenti nutrienti.
Per saperne di più sulla fame nascosta, vedi: Hunger Hidden
Per evitare la fame nascosta è necessario seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pesce. Per saperne di più su un'alimentazione sana vedi: Alimentazione sana.
