Mangiando mango e banana di notte di solito non fa male perché i frutti sono alimenti facilmente digeribili e ricchi di fibre e sostanze nutritive che aiutano a regolare l'intestino. Tuttavia, mangiare frutta di notte può essere dannoso se consumato in grandi quantità o molto vicino al momento di coricarsi, che può causare una cattiva digestione, bruciore di stomaco e reflusso.
Inoltre, nei casi di persone con difficoltà digestive o che non hanno una flora intestinale sana, ciò che può accadere è che i frutti ricchi di fibre possono essere ritardati di più per essere digeriti. Consumare latte alla sera insieme a frutta causerà solo malessere a persone che hanno già difficoltà di digestione. Ecco un elenco di alcuni alimenti che possono causare una cattiva digestione.
Benefici della banana
La banana può essere consumata nella sua forma naturale o in dessert, gelati, torte e insalate, con o senza buccia, aventi come benefici per la salute:
- Regolare l'intestino, specialmente nei casi di diarrea, poiché è ricco di fibre solubili;
- Diminuisci l'appetito, perché dà una sensazione di sazietà;
- Evitare i crampi muscolari, soprattutto durante l'estate, in gravidanza o in periodi di vomito e diarrea, in quanto ricco di potassio;
- Riduce la pressione sanguigna perché stimola l'eliminazione di sodio nelle urine;
- Aiuta a combattere la depressione perché la banana contiene triptofano, una sostanza che forma la serotonina, l'ormone che migliora l'umore e aiuta a rilassarti.
Nei casi di stitichezza, si dovrebbe preferire il consumo della banana nanica, perché è ricco di fibre insolubili, che accelerano il transito intestinale e combattono la stitichezza. Scopri perché è buono mangiare la buccia di banana.
Benefici del mango
Mangiando mango porta i seguenti benefici per la salute:
- Rafforzare il sistema immunitario;
- Migliora la salute e la vista della pelle essendo ricco di vitamina A;
- Agisce come antiossidante, essendo ricco di carotenoidi, contribuendo a prevenire il cancro;
- Combatti la stitichezza essendo ricco di fibre.
Il mango è anche a basso contenuto calorico, è un ottimo dessert o snack dietetici dimagranti e può essere consumato nella sua forma naturale o in succhi, dessert, insalate e vitamine in qualsiasi momento.
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