Per riprendersi da una frattura più rapida, si consiglia di seguire alcuni consigli pratici, come:
- Il cast rimanente entro il tempo raccomandato dal medico, evitando di fare sforzi, tuttavia, il riposo assoluto non è raccomandato.
- Aumentare il consumo di alimenti ricchi di calcio perché ciò favorisce la guarigione delle ossa. Alcuni esempi: latte, latticini, avocado e broccoli. Altri esempi in: alimenti ricchi di calcio.
- Aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamina C, come ad esempio: arancia, limone, acerola e ananas perché agiscono nella rigenerazione di tutti i tessuti. Vedere di più in: Alimenti ricchi di vitamina C.
- Assumere un integratore idrolizzato di collagene con conoscenze mediche. Questo supplemento assicura una più rapida formazione di tessuti cartilaginei ed è particolarmente adatto per le fratture vicino alle articolazioni o che coinvolgono le articolazioni.
- Investi in alimenti con proprietà anti-infiammatorie come aglio, cipolla, tonno e salmone. Vedi gli altri: cibo anti-infiammatorio.
- Nelle fratture esposte: Evita cibi dolci, perché più zucchero nel sangue peggiora la guarigione della pelle.
Questi alimenti sono importanti per garantire la perfetta guarigione ossea e la rigenerazione dei tessuti feriti e se consumati quotidianamente possono aiutare l'individuo a recuperare più velocemente da una frattura. Scopri altri suggerimenti per rendere le ossa più forti e recuperare più velocemente dalle fratture guardando questo video:
Come recuperare i movimenti e la forza muscolare dopo una frattura
Per recuperare i movimenti e la forza dei muscoli dopo una frattura si consiglia di fare la fisioterapia. L'articolazione immobilizzata tende a diventare molto rigida e per recuperare il suo movimento si consiglia di eseguire esercizi di mobilizzazione articolare e gli esercizi di rafforzamento sono indispensabili affinché l'individuo si riprenda completamente.
Potrebbe essere utile:
- Posizionare la parte interessata in una ciotola con acqua tiepida ed eseguire alcuni esercizi ancora nell'acqua può aiutare, poiché l'acqua calda riduce la sensazione di dolore e i movimenti saranno più facilmente eseguiti.
- Continua a muovere le dita più volte al giorno quando il braccio, la mano o la gamba sono immobilizzati;
- Riposare con l'elemento fuso in una posizione più alta perché ciò impedisce il gonfiore, accelerando il recupero.
In relazione al completo recupero della frattura è importante avere aspettative reali e andare avanti lentamente. Raramente un individuo che è stato scelto per più di 30 giorni sarà in grado di eseguire tutti i movimenti consentiti dal giunto in meno di 4 o 5 giorni. Tuttavia, nel tempo i movimenti potrebbero tornare alla normalità.
Tempo di recupero della frattura
Il tempo di recupero totale da una frattura può essere da 20 giorni a 6 mesi o più, a seconda dell'età e della recuperabilità dell'individuo.
I bambini generalmente guariscono da una frattura in meno di 2 mesi e dagli adulti più anziani e possono impiegare fino a 1 anno per riprendersi completamente, specialmente quando si tratta di una frattura del femore, ad esempio, ma seguendo le raccomandazioni di cui sopra questa volta può diminuire considerevolmente.
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