Per vivere bene con la diverticolite è importante garantire il corretto funzionamento dell'intestino mantenendolo regolato in modo da prevenire i diverticoli, che sono sacchetti che si formano nell'intestino, infiammando, dando origine a diverticolite acuta, che oltre alla latta dolorosa avere gravi complicanze e potrebbe essere necessario un trattamento chirurgico.
In questo modo, 5 consigli che aiutano a mantenere regolato l'intestino impedendo una diverticolite sono:
1. Mangiare la fibra ogni giorno
Ad esempio, alimenti ricchi di fibre come mela, pera, mango, papaia, carota, broccoli o spinaci aiutano a mantenere regolato l'intestino ea prevenire l'infiammazione dei diverticoli. Vedi un elenco più completo con questo tipo di cibo.
Questo perché le fibre non possono essere digerite e quindi stimolano l'intestino a funzionare meglio. In questo modo, le feci vengono eliminate più rapidamente, evitando l'accumulo di batteri che può portare alla comparsa di diverticolite acuta.
2. Dai la preferenza al cibo crudo
Questo suggerimento funziona in modo simile agli alimenti ricchi di fibre, poiché mangiare cibi crudi evita la perdita di fibre durante la cottura. In questo modo, anche se mangi cibi con basse quantità di fibre, vengono conservati e ingeriti, aiutando l'intestino a funzionare. Scopri altri suggerimenti su come nutrire.
La quantità di fibre che una persona con diverticoli nell'intestino dovrebbe consumare per evitare una diverticolite è di circa 25-35 g di fibre al giorno. Impara come includere quotidianamente questa quantità di fibra nella tua dieta guardando il seguente video:
3. Bere 2 litri di acqua al giorno
Un adeguato consumo di acqua durante il giorno aiuta a mantenere le feci ben idratate, facilitando il loro passaggio attraverso l'intestino. Quando ciò non accade e le feci alla fine diventano molto sfregiate, possono eventualmente accumularsi all'interno dei diverticoli dell'intestino. Se ciò accade, i batteri possono svilupparsi più facilmente, causando l'infiammazione dell'intestino e l'insorgenza di sintomi di diverticolite acuta.
Tuttavia, la quantità di acqua richiesta è diversa per ogni persona, a seconda del peso e del livello di attività fisica, ad esempio. Guarda come puoi calcolare la quantità d'acqua richiesta.
4. Fare esercizio fisico regolare
Ad esempio, alcune attività fisiche, circa 2-3 volte a settimana, come passeggiate di 30 minuti, nuoto o jogging sono essenziali per mantenere i movimenti intestinali regolari, garantendo un migliore funzionamento.
5. Evitare l'uso di lassativi
L'uso di lassativi deve essere evitato, specialmente durante gli attacchi di diverticolite acuta, perché questo tipo di farmaci causa un funzionamento eccessivo dell'intestino, aumentando i movimenti della parete dell'organo. Quindi, se c'è dolore e infiammazione causata dalla diverticolite, i lassativi possono peggiorare i sintomi.
Ulteriori informazioni su come trattare e prevenire l'insorgenza dei sintomi nella diverticolite.
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