Al fine di eliminare definitivamente la cellulite, è necessario adeguare la propria dieta ed esercizio quotidiano, adottando queste pratiche come un nuovo stile di vita che dovrebbe essere seguito per sempre, in modo che la cellulite dopo che è stata eliminata, non tornare.
Il primo passo è identificare il grado di cellulite che hai e le tue posizioni, scrivendo su un foglio di carta o scattare fotografie per confrontare l'evoluzione dei risultati. È normale che in alcune aree la donna abbia una laurea, e abbia altri gradi in altre regioni del corpo e questi dettagli dovrebbero anche essere annotati.
Guarda nelle foto qui sotto l'aspetto della cellulite che è più simile al tuo:
Come rimuovere la cellulite Gradi 1 e 2
Le celluliti di grado 1 e 2 sono più facili da eliminare perché appaiono in quantità inferiori e hanno meno grassi coinvolti. Per eliminare questo tipo di cellulite è raccomandato:
- Esercizi: fai esercizi aerobici e localizzati, per 1 ora, 3 volte a settimana;
- Creme: usa creme anticellulite ogni giorno dopo la doccia. Alcuni esempi sono la crema anticellulite di Cellusculp e il gel anticellulite anti-cellulite di Bio-Médicin. Altri esempi in: creme anticellulite.
- Mesoterapia: diverse iniezioni vengono effettuate nello strato più superficiale della pelle con una miscela di rimedi che eliminano le smagliature. Ecco come viene eseguita questa tecnica.
- Idratazione: bere 2 litri di acqua o tè verde per combattere la ritenzione di liquidi;
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Mangiare: seguire una dieta equilibrata, a basso contenuto di carboidrati, sale e grassi.
Seguendo queste linee guida puoi iniziare a notare la differenza nelle prime due settimane. Tuttavia, i risultati dipendono dalla conformità con tutte le linee guida e le questioni genetiche.
Come rimuovere la cellulite Gradi 3 e 4
La cellulite di grado 3 e 4 è più difficile da eliminare perché c'è una maggiore quantità di grassi e tossine coinvolte. Tuttavia i trattamenti estetici sono di grande aiuto e quindi possono essere raccomandati. Per il trattamento è indicato:
- Esercizi: esercizio quotidiano o almeno 5 volte a settimana;
- Creme: utilizzare sempre creme anticellulite dopo il bagno;
- Dieta: adottare una dieta ipocalorica limitando il consumo di cibi grassi, ricchi di zuccheri ed eliminando il sale. Vedi maggiori dettagli in: Dieta per la cellulite.
- Idratazione: bevi 2 litri di acqua o tè verde con l'equiseto per purificare il corpo ed eliminare i liquidi in eccesso;
- Trattamento specifico: eseguire 2 sedute di drenaggio linfatico a settimana;
- Trattamento specifico: effettuare un trattamento estetico contro la cellulite, come l'elettrolipolisi; Manthus; massaggi alla lipocavitazione, radiofrequenza o anticellulite almeno una volta alla settimana. Vedi: La carbossiterapia elimina la cellulite.
La cellulite è multifattoriale ed è solo quando si ricorre a questo tipo di trattamento intensivo che è possibile interromperlo. Ma per garantire il mantenimento dei risultati è essenziale che sia la dieta che la pratica dell'attività fisica rimangano come nuove abitudini di vita.
Esercizi da fare a casa contro la cellulite
Chi non ha il tempo di allenarsi quotidianamente in palestra può scegliere di andare in bicicletta, pattini a rotelle, camminare o fare jogging perché questi esercizi aiutano anche a combattere il sovrappeso, eliminando il grasso accumulato, contribuendo all'eliminazione della cellulite. Per completare, puoi eseguire i seguenti esercizi:
Esercizio 1 - Accovacciata
State in piedi, tenete le gambe leggermente divaricate e piegate leggermente le ginocchia, tenendo i piedi ben piantati sul pavimento. Fai il movimento come se dovessi sederti su una sedia e tornare lentamente alla posizione di partenza, stringendo i muscoli del sedere. Esegui questo esercizio per 1 minuto, riposa per 30 secondi e ripeti l'esercizio per un altro minuto.
Esercizio 2 - Elevazione pelvica
Sdraiati sulla pancia, piega le gambe e lascia i piedi appoggiati sul pavimento. Sollevare il culo da terra il più possibile senza sollevare i piedi dal pavimento, stringendo i muscoli del culo. Esegui questo esercizio per 1 minuto, riposa per 30 secondi e ripeti l'esercizio per un altro minuto.
Un trainer può indicare una serie completa di esercizi che possono essere fatti in palestra oa casa, per migliorare la qualità della vita, eliminare il grasso e potenziare il trattamento contro la cellulite e un fisioterapista specializzato in fisioterapia dermato funzionale può valutare e indicare il trattamento più appropriato contro la cellulite in modo individualizzato.
