I disturbi del sonno sono cambiamenti nella capacità di dormire correttamente, sia attraverso cambiamenti cerebrali, attraverso la deregolamentazione tra sonno e veglia, cambiamenti respiratori o disturbi del movimento, e alcuni esempi comuni sono l'insonnia, l'apnea notturna, la narcolessia, il sonnambulismo o Gambe senza riposo.
Ci sono dozzine di disturbi del sonno, che possono verificarsi a qualsiasi età, e sono più comuni nei bambini o negli anziani. Ogni volta che esistono, questi disturbi dovrebbero essere trattati, perché quando persistono possono seriamente compromettere la salute del corpo e della mente. Capire perché abbiamo bisogno di dormire bene.
Se si verificano sintomi di disturbi del sonno, lo specialista per la diagnosi e il trattamento della causa è lo specialista del sonno, tuttavia, altri professionisti come medici generici, medici di famiglia, geriatri, psichiatri o neurologi possono valutare le cause e indicare il trattamento corretto nella maggior parte dei casi.
Alcune forme di trattamento comprendono la terapia cognitivo-comportamentale, che insegna modi per migliorare la capacità di sonno e possono essere indicati i farmaci. È anche importante determinare e trattare ciò che sta causando questi cambiamenti, ad esempio depressione, ansia, malattie respiratorie o neurologiche.
1. Insonnia
L'insonnia è il disturbo del sonno più comune e può essere caratterizzata da difficoltà ad addormentarsi, difficoltà a rimanere addormentati, risveglio notturno, svegliarsi presto o addirittura essere identificati a causa di disturbi di stanchezza durante il giorno.
Può sorgere da solo o essere secondario a una malattia come depressione, cambiamenti ormonali o malattie neurologiche per esempio, o essere innescato da alcune sostanze o rimedi come alcool, caffeina, ginseng, tabacco, diuretici o alcuni antidepressivi.
Inoltre, in molti casi, l'insonnia è causata semplicemente dall'esistenza di abitudini inappropriate, che compromettono la capacità di dormire, come non avere una routine prima di coricarsi, essere in un ambiente molto luminoso o rumoroso, mangiare pesantemente o assumere bevande energetiche di notte . Capire come l'utilizzo di un telefono cellulare durante la notte può farti assonnato.
- Che cosa fare : per combattere l'insonnia, è necessario recarsi presso l'ufficio del medico, che può valutare l'esistenza o meno di condizioni o malattie che causano l'insonnia, attraverso analisi cliniche e test. Si consiglia di fare l'igiene del sonno, attraverso abitudini che favoriscono il torpore e, quando necessario, possono essere indicati anche medicinali come la melatonina o l'ansiolíticos.
Scopri le principali abitudini del sonno.
2. Apnea del sonno
Chiamata anche sindrome da apnea ostruttiva del sonno, o OSAS, si tratta di un disturbo respiratorio in cui si verifica un'interruzione del flusso respiratorio dovuto al collasso delle vie aeree.
Ciò causa cambiamenti nel sonno, con conseguente incapacità di raggiungere fasi più profonde, rendendo difficile il corretto riposo. Pertanto, le persone con apnea notturna tendono a diventare sonnolente durante il giorno, causando complicazioni come mal di testa, perdita di concentrazione, irritabilità, alterazioni della memoria e pressione alta.
- Che cosa fare : la diagnosi è indicata dalla polisonnografia e il trattamento viene effettuato con l'uso di maschere di ossigeno adattive, chiamate CPAP, oltre ai cambiamenti nelle abitudini come perdere peso ed evitare il fumo. In alcuni casi, può essere indicato un intervento chirurgico per correggere il restringimento o l'ostruzione delle vie aeree nelle vie aeree, causata da deformità o dal posizionamento di impianti.
Ecco come identificare e trattare l'apnea notturna.
3. Sonnolenza eccessiva durante il giorno
Un'eccessiva sonnolenza diurna è la difficoltà a rimanere svegli e all'erta per tutto il giorno, con un eccesso di sonno, che ostacola lo svolgimento delle attività quotidiane e può persino esporre la persona a rischiare mentre guida o maneggia l'attrezzatura.
Di solito è causato da situazioni che privano l'esistenza di sonno adeguato, come avere poco tempo per dormire, dormire interrotto più volte o svegliarsi molto presto, e anche a causa dell'uso di alcuni farmaci che causano il sonno, o malattie come l'anemia, ipotiroidismo, epilessia o depressione, per esempio.
- Cosa fare : il trattamento è indicato dal medico in base alla causa del problema e consiste soprattutto nel migliorare la qualità del sonno durante la notte. I sonnellini programmati durante il giorno possono essere utili in alcune situazioni e, nei casi strettamente indicati dal medico, può essere raccomandato l'uso di farmaci stimolanti.
4. Sonnambulismo
Il sonnambulismo fa parte della classe dei disturbi che causano comportamenti inappropriati durante il sonno, chiamati parassomnie, in cui vi è un cambiamento nel ritmo del sonno dovuto all'attivazione di aree del cervello in momenti inappropriati. È più comune nei bambini, sebbene possa esistere a qualsiasi età.
Una persona con sonnambulismo manifesta attività motorie complesse, come camminare o parlare, e può quindi svegliarsi o tornare a dormire normalmente. Di solito, c'è poco o nessun ricordo di quello che è successo.
- Cosa fare : il più delle volte, non è necessario alcun trattamento e la condizione tende a diminuire dall'adolescenza. In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci ansiolitici o antidepressivi per regolarizzare il sonno.
Comprendi il sonnambulismo e come affrontarlo.
5. Sindrome delle gambe senza riposo
La sindrome delle gambe senza riposo è una patologia neurologica che causa sensazioni di disagio alle gambe, solitamente associate alla necessità incontrollabile di muovere le gambe, e di solito si verifica a riposo o prima di coricarsi.
Possiede una causa genetica probabile e può essere aggravata a causa di periodi di stress, l'uso di stimolanti come la caffeina o l'alcol, o nel caso di malattie neurologiche e psichiatriche. Questa sindrome danneggia il sonno, che può causare sonnolenza e affaticamento durante il giorno.
- Che cosa fare : il trattamento prevede misure per ridurre il disagio e migliorare la qualità della vita dell'individuo, compreso l'evitare l'uso di stimolanti come alcool, tabacco e caffeina, esercizio fisico ed evitare di privare il sonno mentre la stanchezza peggiora il tavolo Il medico può anche indicare farmaci come dopaminergico, oppiaceo, anticonvulsivi o sostituzione del ferro in casi specifici.
Scopri di più su cosa è e come trattare questa sindrome.
6. Bruxismo
Il bruxismo è un disturbo del movimento caratterizzato dall'atto inconscio di digrignare e stringere involontariamente i denti, causando spiacevoli complicazioni come cambiamenti dentali, mal di testa costante e fessurazioni e dolore alla mascella.
- Cosa fare : il trattamento del bruxismo è guidato dal dentista e include l'uso di un dispositivo incorporato sui denti per evitare l'usura, le correzioni dei cambiamenti dentali, i metodi di rilassamento e la fisioterapia.
Scopri ulteriori linee guida su cosa fare per controllare il bruxismo.
7. Narcolessia
La narcolessia è un attacco di sonno incontrollabile, che fa dormire la persona in qualsiasi momento e in qualsiasi momento, ed è necessario che la persona faccia un grande sforzo per evitare di addormentarsi. Le convulsioni possono verificarsi alcune o più volte al giorno e il sonno di solito dura per alcuni minuti.
- Che cosa fare : il trattamento include misure comportamentali per migliorare il sonno, come dormire e alzarsi a orari regolari, evitare bevande alcoliche o farmaci correlati ai sedativi, fare sonnellini programmati, evitare il fumo e la caffeina e, in alcuni casi, è indicato l'uso di medicine come Modafinila o altri psicostimolanti.
Ulteriori informazioni sull'identificazione e il trattamento della narcolessia.
8. Paralisi del sonno
La paralisi del sonno è caratterizzata dall'incapacità di muoversi o parlare poco dopo il risveglio. Si pone brevemente a causa di un ritardo nella capacità di spostare i muscoli dopo il risveglio del sonno. Alcune persone possono avere allucinazioni, come vedere luci o fantasmi, ma questo perché il cervello si è appena risvegliato da una fase di sonno in cui ci sono sogni vividi, chiamati sonno REM.
Le persone a più alto rischio di sviluppare questo fenomeno sono quelle che hanno avuto una privazione del sonno a causa dell'uso di determinati farmaci o per la presenza di altri disturbi del sonno come la narcolessia o l'apnea del sonno.
- Che cosa fare : la paralisi del sonno in genere non richiede un trattamento, poiché si tratta di un cambiamento benigno che dura per pochi secondi o minuti. Quando si verifica la paralisi del sonno, si dovrebbe rimanere calmi e provare a muovere i muscoli.
Scopri tutto sulla paralisi del sonno.
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