La quantità raccomandata di acqua per le donne è di 2, 7 litri e per gli uomini 3, 7 litri al giorno, e include l'acqua presente nei cibi, come frutta, zuppe e altri tipi di bevande.
Prendendo più di 2 litri di acqua al giorno può essere dannoso per la salute, soprattutto per chi ha insufficienza renale o cardiaca, perché in queste condizioni il corpo non può eliminare l'acqua in eccesso, che può causare gonfiore di tutto il corpo, difficoltà di respirazione, pressione sanguigna e squilibrio di minerali nel sangue.
Pertanto quando una di queste malattie è presente si dovrebbe prendere solo la quantità di acqua indicata dal medico o dal nutrizionista.
Scopri quanta acqua è giusta per te se hai problemi ai reni.
Tuttavia questi cambiamenti non avvengono nelle persone sane, in questi, l'unico cambiamento sarà l'aumento della frequenza urinaria, che potrebbe causare qualche disagio ma non problemi di salute.
Le persone che sono sottopeso non dovrebbero bere più di 1, 5 litri di acqua al giorno perché possono ottenere sangue molto diluito con una bassa concentrazione di sodio, che può causare tremori e confusione mentale.
Bere molta acqua grassa?
Bere molta acqua, specialmente durante i pasti, può farti ingrassare perché, sebbene deruba lo spazio dei cibi solidi nello stomaco, rende la persona più affamata nel prossimo pasto, aumentando il numero di calorie ingerite.
Come bere acqua nella giusta misura
L'acqua è presente nel cibo che viene preparato e nel caso del mulere il conto può essere di 2, 7 litri e per gli uomini 3, 7 litri al giorno. Inoltre, i bambini che già mangiano pappe e bambini hanno anche bisogno di bere acqua, ma la quantità varia a seconda delle dimensioni e del clima del giorno, non avendo una quantità ideale per loro.
Tuttavia, è sufficiente osservare il colore della pipì per sapere se l'acqua è sufficiente e sempre alla pipì è molto gialla bisogna offrire più liquidi.
Una buona strategia per ottenere la giusta quantità di acqua ogni giorno è di prendere piccoli sorsi d'acqua più volte al giorno, a seconda delle dimensioni del tuo posto. ma s e l'acqua potabile è dura per te, vedi ottimi consigli per idratare:
Inoltre, conosci subito alcuni dei benefici dell'acqua potabile:
- L'acqua potabile si snellisce e lascia la pelle più bella
L'acqua potabile con il limone combatte l'intestino intrappolato
