L'uso eccessivo e abusivo dei social network come Facebook può causare tristezza, invidia, solitudine e insoddisfazione nei confronti della vita, mentre la dipendenza è alimentata dalla paura di essere esclusi o di perdere qualcosa. L'accumulo di questi sentimenti negativi può causare problemi psicologici come stress eccessivo, ansia o depressione, che è un problema per le persone che usano il social network più di 1 ora al giorno.
La depressione è una malattia psicologica che all'inizio può essere silenziosa, in quanto i sintomi principali che si presentano includono tristezza costante e irragionevole, eccessiva stanchezza, mancanza di energia, dimenticanza, perdita di appetito e problemi di sonno come l'insonnia. D'altra parte, troppo stress può causare palpitazioni e l'ansia provoca una sensazione di mancanza di respiro, dispnea e pensieri negativi.
Come sapere se sono dipendente
È importante sapere come identificare quando si può essere dipendenti dai social network e quindi è necessario essere consapevoli dei seguenti segni:
- Se si diventa ansiosi o si hanno palpitazioni solo pensando di restare senza internet o senza cellulare;
- Continua a cercare continuamente i tuoi post per sapere chi è piaciuto o chi ha commentato;
- Avere difficoltà a consumare la cena o il pranzo senza guardare sul cellulare;
- Se mai hai bisogno di commentare o di mettere una foto sul social network.
Questi comportamenti tendono a colpire più adolescenti, persone con bassa autostima, introversi, con pochi amici o che hanno recentemente interrotto le relazioni, quindi è molto importante essere ben consapevoli della dipendenza, specialmente in queste situazioni.
Problemi di salute che possono essere causati
Se Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr o Pinterest sfruttano e abusano di questi social network possono scatenare diversi sentimenti negativi come:
- Tristezza, invidia e solitudine;
- Insoddisfazione per la vita e il sentimento incompleto;
- Rifiuto, frustrazione e rabbia;
- Preoccupazione e rivolta
- Noia e repulsione per la vita degli altri.
Inoltre, la dipendenza dai social network può anche causare un sentimento noto come la paura di essere esclusi o la paura di perdere qualcosa, dall'inglese " Fear Of Missing Out - FOMO", che aumenta la necessità di continuare ad aggiornare e consultare il social network.
Questi sentimenti possono variare da persona a persona, ma finiscono per influenzare gravemente l'umore e l'umore, cambiando il modo in cui una persona vede la vita.
Nei casi più gravi, questi sentimenti possono anche portare all'emergere di disturbi psicologici come la depressione o l'ansia, per esempio.
Come utilizzare i social network senza danneggiare la salute
Quando si utilizza il social networking, l'importante è usare queste piattaforme con moderazione per non danneggiare la salute. Quindi, alcune regole da seguire per non abusare includono:
- Non consultare il social network in ogni momento;
- Quando sei in pausa pranzo, scegli di parlare con i colleghi e non pranzare mentre guardi i social network;
- Quando esci o fai uno spuntino con gli amici, disconnetti i social network dal tuo cellulare e goditi la compagnia;
- Stipula brevi periodi della giornata per guardare i social network;
- Se senti sentimenti di vuoto, tristezza o depressione, vai a fare una passeggiata o combina un programma con un amico o un parente;
- Quando esci con i tuoi amici, scatta foto per te e non solo pubblica sui social network.
Inoltre, ricorda che spesso i social network mostrano solo i momenti migliori della giornata dei tuoi amici, tralasciando le loro frustrazioni, tristezza e tempi meno buoni rispetto ai giorni normali. Pertanto, è molto importante essere vigili e imparare a differenziare la semplice tristezza della depressione che richiede un follow-up medico.
Per coloro che si stanno riprendendo dalla depressione, è importante mettere da parte i social network e investire il loro tempo nel recupero e nel trattamento. I social network possono finire per peggiorare i sentimenti di tristezza e solitudine e prevenire relazioni e interazioni con gli altri che sono essenziali per guarire da questa malattia. Inoltre, il consumo di alimenti ricchi di Seretonina come spinaci, banane, pomodori e noci può aiutare a uscire dalla depressione completando il trattamento. Visualizza 7 alimenti che ti aiutano a uscire più velocemente dalla depressione.
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