I tè di camomilla, valeriana e limone sono ottimi per combattere l'insonnia e dormire meglio perché hanno proprietà lenitive che aiutano a rilassare i muscoli e la mente.
Di solito queste piante medicinali aiutano a trattare l'insonnia più facilmente se usate quotidianamente, preferibilmente circa 1 ora prima di andare a dormire, in modo che il corpo si rilassi e vada a dormire. Ecco come preparare i seguenti tè.
1. Tè alla camomilla e tiglio
Questo tè agisce sul sistema nervoso facendo calmare la persona, quindi è una grande opzione contro l'ansia.
ingredienti
- 1 cucchiaio di camomilla
- 1 cucchiaio di tiglio
- 1 cucchiaio di chiodi di garofano
- 1 litro di acqua
Come fare: dovresti mettere tutti gli ingredienti in una pentola e far bollire per circa 15 minuti, aspettare che si raffreddi, filtrare e bere 1 tazza di notte, prima di coricarsi.
2. Tè alla valeriana
Il tè alla valeriana può aiutarti a dormire meglio se preso prima di andare a letto perché questa pianta medicinale ha proprietà calmanti ed è molto efficace nel combattere lo stress e l'ansia.
Come fare: far bollire 1 litro d'acqua e aggiungere 1 cucchiaio di valeriana, lasciare riposare per 5 minuti, filtrare e prendere dopo.
3. Tè alla melissa
La melissa ha proprietà calmanti e quindi aiuta a migliorare la qualità del sonno.
Come fare: far bollire 1 litro d'acqua e aggiungere 1 cucchiaio di melissa, lasciare riposare per 5 minuti, filtrare e prendere dopo.
Tè per l'insonnia in gravidanza
Una buona ricetta del tè per l'insonnia in gravidanza è quella della lattuga in quanto ha proprietà lenitive che possono essere utilizzate in questa fase della vita senza arrecare alcun danno al bambino.
- Come fare: far bollire 1 tazza di acqua con 3 foglie di lattuga tritate per 3 minuti. Aspetta di raffreddare, filtrare, addolcire con il miele e fare il prossimo.
Oltre alle donne incinte, questo tè è indicato anche per i bambini di età superiore ai 6 mesi.
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