La corda da salto snellisce, brucia le calorie ed elimina la pancia che intaglia il corpo. In soli 30 minuti di questo esercizio puoi perdere fino a 300 calorie e tonificare cosce, polpacci, glutei e addome.
Per cominciare, devi investire nell'acquisto di una corda e di una scarpa che assorba bene l'impatto per proteggere le articolazioni. Bisogna anche fare attenzione a non saltare la corda sull'erba (non cadere nei buchi) e sull'asfalto. Il luogo ideale per saltare la corda è su tappeti, su un pavimento di legno o in una gomma.
Come iniziare a saltare la corda
All'avvio, dovresti avere salti bassi e saltare solo quando la corda passa vicino ai piedi per 1 minuto, seguita da un riposo di 1 minuto, per un massimo di 20 minuti in totale. La postura è molto importante: schiena dritta, gli occhi rivolti in avanti e la contrazione della muscolatura addominale sono necessari per garantire l'efficacia dell'esercizio.
Tuttavia, per garantire una salutare perdita di peso è importante evitare di consumare cibi ricchi di grassi e zuccheri e investire in alimenti che stimolano il metabolismo come lo zenzero e il tè verde e di praticare esercizi che favoriscono la formazione di muscoli come il bodybuilding, per esempio.
La corda da salto da sola non è indicata per individui con problemi alle articolazioni, in gravidanza, obesi e anziani, con il rischio di causare danni a caviglie, ginocchia e fianchi.
Link utili:
- Alimenti termogenici
- Pilates o bodybuilding, che è meglio?
