Saltare i pasti non fa perdere peso perché ti renderà più affamato e mangerà più cibo nel prossimo pasto. Saltando un pasto, il corpo va in allerta e sta aspettando il prossimo pasto per assorbire tutte le sostanze nutritive in particolare zucchero e grassi.
Quando si salta i pasti, anche se solo uno, il digiuno dura più a lungo, il che compromette la perdita di peso perché:
- Abbassa il metabolismo, inducendo il corpo a spendere meno calorie;
- Ostacola il controllo della fame;
- Non lasciare che la ginnastica abbia effetto;
- Aumenta l'umore.
Chi vuole dimagrire non dovrebbe mai spendere più di tre ore e mezza senza mangiare, così il corpo capisce che ci sarà sempre cibo e non si dovrà fare così tante riserve di cibo che accumulano grasso. Per sapere come perdere peso in modo sano vedi: Ricetta per perdere peso con la salute e per sempre.
Il primo pasto della giornata dovrebbe essere fatto fino a un'ora dopo essersi alzati e dopo aver mangiato ogni 3 ore. Quindi, se la colazione è alle 9 e il pranzo alle 12, non c'è bisogno di fare uno spuntino a metà mattinata, ma se la colazione è alle 8 e il pranzo alle 1 allora è È importante fare uno spuntino leggero a metà mattinata, come lo yogurt e 2 toast.
