Esercizio eccessivo significa che l'esecuzione dell'allenamento diminuisce, compromettendo l'ipertrofia muscolare, poiché è durante il riposo che il muscolo si riprende dall'allenamento e cresce.
Inoltre, esagerare con l'attività fisica fa male alla salute e può causare lesioni muscolari e articolari, esaurimento e affaticamento muscolare estremo, rendendo necessario interrompere completamente gli allenamenti per il corpo a recuperare.
Sintomi di esercizio eccessivo
L'eccesso di esercizio fisico può essere percepito attraverso alcuni sintomi, come ad esempio:
- Tremori e movimenti involontari nei muscoli;
- Affaticamento estremo;
- Perdita di respiro durante l'allenamento;
- Forti dolori muscolari che migliorano solo con l'uso di farmaci.
In presenza di questi sintomi, la frequenza e l'intensità degli allenamenti dovrebbero essere ridotte per consentire al corpo di recuperare, ed è necessario andare dal medico per valutare la necessità di farmaci o trattamenti per favorire il recupero.
Conseguenze di esercizio eccessivo
L'esercizio eccessivo causa cambiamenti nella produzione di ormoni, aumento della frequenza cardiaca anche durante il riposo, irritabilità, insonnia e indebolimento del sistema immunitario.
Oltre al danno corporeo, la pratica intensa dell'attività fisica può essere dannosa per la mente e diventare una compulsione per l'esercizio, in cui l'ossessione di migliorare l'aspetto del corpo genera intenso stress e ansia.
Cosa fare per il trattamento di binge esercizio
Quando identifichi i sintomi di un eccessivo esercizio o di cambiamenti nella funzione del corpo, dovresti vedere il medico per vedere se ci sono problemi con il cuore, i muscoli o le articolazioni che devono essere trattati.
Inoltre, è necessario interrompere l'attività fisica e ricominciare da capo (cercare un professionista qualificato in educazione fisica), dopo che l'organismo è tornato a funzionare bene. Anche il counseling con uno psicoterapeuta può essere necessario per trattare l'ossessione con l'attività fisica e contribuire a ridurre lo stress e l'ansia.
Per migliorare le prestazioni in modo sano, vedi 8 consigli per guadagnare massa muscolare.
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