La crisi d'ansia è un momento in cui il senso di angoscia e insicurezza aumenta in modo da lasciare l'individuo non controllato con la sensazione che qualche disgrazia debba accadere a lui o alle persone importanti per lui.
Quando si verifica una crisi d'ansia, ciò che puoi fare è cercare di organizzare rapidamente i tuoi pensieri ed evitare di pensare il peggio per evitare che si attacchi un attacco di panico.
Sintomi di una crisi d'ansia
Segnare i seguenti sintomi e sapere se si sta verificando una crisi d'ansia:
- 1. Ti sentivi nervoso, ansioso o nervoso? Sì No
- 2. Hai trovato difficile smettere di sentirti preoccupato? Sì No
- 3. Eri preoccupato per diverse cose contemporaneamente? Sì No
- 4. Hai avuto difficoltà a rilassarti? Sì No
- 5. Eri così preoccupato che era difficile rimanere fermi? Sì No
- 6. Ti senti facilmente irritabile o turbato? Sì No
- 7. Avevi paura come se accadesse qualcosa di molto brutto? Sì No
Questi sintomi si verificano a causa dell'aumento dell'ormone adrenalina nel sangue, che è qualcosa di normale quando l'individuo affronta un momento importante per questo, ma se questi sintomi diventano costanti, l'individuo può essere affetto da un'ansia generalizzata che deve essere trattata correttamente con sessioni di psicoanalisi e talvolta prendendo medicine per calmarsi. Vedi tutti i sintomi fisici e psicologici che l'ansia può causare qui.
Cosa fare in una crisi d'ansia
Il trattamento per la crisi d'ansia dipende dalla gravità e dalla costanza dei sintomi generati. Se rendono la vita difficile per l'individuo o per coloro che li circondano, è consigliabile cercare un aiuto medico, poiché questo disturbo può essere trattato con diversi tipi di terapie come l'agopuntura, sessioni di auto-aiuto, sessioni di auto-conoscenza e, in alcuni casi, il medico può indicare l'assunzione di medicinali per un certo periodo di tempo.
Sapere come combattere l'ansia è importante quanto sapere come evitarlo, quindi un buon consiglio è di annotare tutti i fattori che possono scatenare una crisi d'ansia e cercare di evitarli al meglio. È indicato per fare una buona valutazione del ritmo della vita, degli studi, del lavoro, della famiglia e quindi adottare un nuovo stile di vita, optando per situazioni meno stressanti, che sicuramente causeranno meno ansia.
