Per alleviare il dolore durante il travaglio, una donna può ricorrere a una varietà di risorse naturali, piuttosto che all'anestesia, se preferisce la fatica senza l'intervento. Controllare la respirazione, avere qualcosa da tenere stretto, camminare, ballare, esercitarsi sulla palla pilates, stare sotto la doccia, stare nella vasca con acqua calda sono alcune opzioni per alleviare il dolore durante il travaglio attivo.
Il dolore del travaglio è simile a un intenso crampo mestruale, che dapprima è più debole e gradualmente crescente, causato dalle contrazioni dell'utero e dalla dilatazione della cervice uterina. E anche se il dolore non è completamente eliminato, il ricorso a queste risorse può portare un grande sollievo.
3 modi naturali per alleviare il dolore senza farmaci
Per alleviare il dolore del travaglio senza l'uso di farmaci, la donna incinta dovrebbe essere in un ambiente calmo, con poca luce e senza rumore. Tuttavia, la donna può ascoltare una musica rilassante per aiutarla a stare calma.
1. Controllare la respirazione per alleviare il dolore
Per controllare il respiro, alleviando il dolore, è sufficiente:
- Riempi il tuo petto di aria come se stessi odorando un fiore;
- Rilasciare l'aria molto lentamente come se si stesse soffiando una candela.
Questa respirazione aiuta a mantenere abbastanza ossigeno per contrarsi correttamente, riducendo il dolore intenso e il disagio generale.
Inoltre, la respirazione profonda abbassa anche l'adrenalina, che è l'ormone responsabile dello stress, aiutando a controllare l'ansia, che spesso intensifica il dolore.
2. Posizioni per alleviare il dolore
Prima che il dolore alla contrazione si presenti, la donna incinta può camminare lentamente con il supporto di un parente per consentire al bambino di posizionarsi correttamente nell'utero, e la nascita avviene più velocemente, riducendo il tempo del dolore.
Tuttavia, durante il forte dolore di contrazione, la donna incinta dovrebbe scegliere una posizione del corpo che allevierà il dolore, come ad esempio:
- Inginocchiato con il corpo appoggiato su cuscini o palla da parto;
- Stare in piedi e appoggiarsi al partner, abbracciando il collo;
- Posizionare 4 supporti sul letto, spingendo con le braccia, come se spingessero verso il basso il materasso;
- Sedersi sul pavimento con le gambe aperte, piegando la schiena verso i piedi;
- Usa la palla di pilates: la donna incinta può sedersi sulla palla e fare piccoli movimenti rotanti, come se stesse disegnando un otto sulla palla.
Oltre a queste posizioni, la donna può utilizzare una sedia per sedersi in posizioni diverse, come mostrato nella figura 2, identificando quale posizione l'aiuta a rilassarsi più facilmente durante la contrazione.
3. Massaggio del corpo per alleviare il dolore
Massaggiare delicatamente la schiena con movimenti circolari delicati è una buona strategia per alleviare il dolore in quanto diminuisce la tensione dei muscoli causata dal peso della pancia.
La donna può anche fare un massaggio rilassante lungo il corpo con una crema idratante, in quanto il contatto delle mani con la pelle della donna incinta aiuta a ridurre lo stress, portando alla sensazione di piacere.
Inoltre, fare un bagno caldo o applicare una borsa dell'acqua calda sulla schiena aiuta anche a rilassare i muscoli e a ridurre il dolore, che a volte può aiutare a completare il massaggio.
Per alleviare il dolore del travaglio
In alcuni casi, la donna usa l'anestesia epidurale, iniettando un anestetico nella colonna vertebrale che elimina il dolore dalla vita in giù, senza alterare il livello di coscienza della donna durante il travaglio e consentendo alla donna di partecipare al parto senza sentire il dolore delle contrazioni.
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