La carnitina è un elemento sintetizzato naturalmente nel corpo da un amminoacido essenziale, chiamato lisina, presente in alimenti come la carne, per esempio. Questo composto ha la funzione di aiutare la trasformazione del grasso in energia, attraverso il suo trasporto nei mitocondri delle cellule.
La L-carnitina è prodotta dal corpo quando è necessario utilizzare il grasso corporeo come fonte di energia per mantenere il corretto funzionamento del corpo, tuttavia, il suo consumo attraverso i supplementi può aumentare la combustione dei grassi, generare più energia per i muscoli e migliorare prestazioni fisiche, quindi è molto consumato da atleti e persone che cercano di perdere peso.
Come prendere
La L-carnitina può essere acquistata in capsule, in polvere o liquida, e il liquido consente un assorbimento maggiore e più veloce. Di solito, viene utilizzato con 2 capsule o 1 fiala o 1 cucchiaio di L-Carnitina, 1 ora prima dell'attività fisica, sempre con il parere del nutrizionista.
Dove comprare
La L-Carnitina può essere acquistata in farmacia, negozi integratori o prodotti naturali e costa in media tra 70 reais 170, ma il suo valore varia con la quantità e il luogo in cui viene acquistato.
A cosa serve
L'uso di L-Carnitina ha molti vantaggi, che includono:
- Perdita di peso perché aiuta a perdere grasso e facilita il recupero dopo aver praticato intensi esercizi fisici. Per saperne di più leggi L-Carnitina.
- Azione antiossidante, eliminando i radicali liberi e migliora le difese del corpo.
- Migliora le prestazioni e le prestazioni durante l'attività fisica;
- Facilita la combustione dei grassi;
- Migliora il flusso sanguigno;
- Stimolazione delle capacità cognitive, come la memoria, l'apprendimento e l'attenzione.
In questo modo, l'integratore L-carnitina viene solitamente utilizzato dagli atleti che cercano miglioramenti nelle prestazioni e nella definizione fisica o persone che cercano di perdere peso.
Chi non dovrebbe usare
La L-Carnitina è controindicata per le persone con BMI molto basso, basso tasso di grasso o problemi cardiaci.
Possibili effetti collaterali
Alcuni degli effetti collaterali che possono essere causati dalla L-carnitina sono nausea, vomito, diarrea, dolore addominale e dolore muscolare.
