Praticare esercizio fisico regolarmente aiuta ad aumentare il desiderio sessuale perché rilascia testosterone, un ormone importante per stimolare la libido in uomini e donne e ormoni che alleviano lo stress che danno la sensazione di benessere.
Inoltre, praticare l'attività fisica aiuta a conoscere meglio il corpo e tonificare i muscoli, il che aumenta la sicurezza e l'autostima in relazione al corpo stesso.
Ecco i migliori esercizi per stimolare la vita per due.
1. Esercizi di Kegel
Questi esercizi sono molto importanti per le donne perché tonificano i muscoli della regione intima e aumentano l'apporto di sangue, che alla fine favorisce il contatto intimo, ma questi esercizi combattono anche la perdita involontaria di urina e l'eiaculazione precoce.
Per praticare questo esercizio, è sufficiente contrarre i muscoli della regione pelvica, come se si succhiasse qualcosa con la vagina. Per alcune persone può essere più facile rendersi conto di come questo esercizio dovrebbe essere eseguito mentre si cerca di tenere la pipì durante la minzione.
Questa contrazione deve essere eseguita da 3 a 5 secondi, 10 volte di seguito e in qualsiasi momento della giornata e può essere seduta, sdraiata o in piedi. Quando diventa più semplice, puoi aumentare il tempo di ogni contrazione e anche il numero di ripetizioni.
Inoltre, puoi anche scegliere di praticare il pompoarismo usando le palle tailandesi, che migliorano e aumentano il piacere sessuale durante il contatto intimo, rafforzando i muscoli del pavimento pelvico. Scopri di più su questa tecnica in Pompoarismo - La palestra che migliora la vita sessuale.
2. Esercizio fisico ed aerobico
Praticare almeno 40 minuti di esercizio aerobico al giorno, come correre, andare in bicicletta, camminare o nuotare, migliorare la circolazione sanguigna e aiutare a combattere i problemi di erezione.
Inoltre, questo tipo di attività allevia lo stress, che è uno dei responsabili della diminuzione della produzione di testosterone, un ormone che aumenta il desiderio sessuale.
3. Rafforzamento di gambe e glutei
Oltre a modellare le gambe e rafforzare i muscoli, rafforzare la parte inferiore del corpo aiuta ad avere più resistenza al momento del rapporto intimo per provare nuove posizioni ed evitare la fatica facile.
Quindi, si dovrebbe investire in esercizi che rafforzano la coscia e il culo, come l'accovacciamento e l'approfondimento. Vedi 6 esempi di questi esercizi qui.
4. Stretching
Esercizi di esercizi che allungano il corpo aiutano ad alleviare la tensione dei muscoli e dello stress e danno maggiore flessibilità all'organismo, rendendo più facile mantenere posizioni sessuali e adattarsi a nuove posizioni.
Oltre a promuovere la flessibilità e il rilassamento, attività come lo yoga e il pilates hanno anche il vantaggio di rafforzare e tonificare i muscoli, aiutando ulteriormente nello svolgimento delle relazioni intime.
5. Bodybuilding
Il bodybuilding aumenta il testosterone, un ormone importante per mantenere il desiderio sessuale negli uomini e nelle donne. Inoltre, rafforzare i muscoli migliora la tua autostima e la tua volontà di avere relazioni intime più lunghe e intense.
Quindi, fare un allenamento di forza almeno 4 volte a settimana per 40 minuti migliorerà il benessere, alleviare lo stress e dare più sicurezza e incoraggiamento alla vita intima.
Per stimolare ulteriormente il desiderio, vedi 12 cibi afrodisiaci per ravvivare la relazione.
