Una distorsione alla caviglia è una situazione comune che può essere risolta a casa, e in genere la persona recupera in 3-5 giorni, con diminuzione del dolore e gonfiore. Tuttavia, quando si manifestano sintomi come difficoltà a mettere piede sul pavimento e camminare normalmente, si raccomanda di eseguire la fisioterapia per recuperare più velocemente.
Quando la persona torce il piede perché "falsi passi" può portare a lesioni ai legamenti della caviglia. Mentre le lesioni più lievi possono essere curate a casa, le lesioni che presentano arrossamento nella parte anteriore e laterale del piede e difficoltà a camminare, sono indicative della necessità di terapia fisica.
Ulteriori informazioni sulla gravità dell'infortunio e su come viene trattato per i casi più gravi.
Passi per curare la distorsione della caviglia più velocemente
Sebbene sia possibile curare una leggera distorsione della caviglia di grado 1 a casa, il fisioterapista è il professionista più appropriato per valutare l'infortunio e indicare la migliore forma di riabilitazione, soprattutto quando ci sono complicazioni come lesioni del legamento.
Le seguenti fasi mostrano cosa devi fare per recuperare da una dislocazione della caviglia a casa:
- Tieni il piede sollevato per prevenire gonfiori o peggioramenti. Puoi sdraiarti sul letto o sul divano e mettere un cuscino alto sotto il piede, per esempio.
- Applicare un impacco di ghiaccio o piselli surgelati nell'area interessata, lasciandolo agire per 15 minuti. È importante mettere un asciugamano o un pannolino sottile tra la pelle e l'impacco per impedire al freddo di bruciare la pelle.
- Dita del piede Swish per facilitare il recupero e ridurre il gonfiore;
- Tratti morbidi con la caviglia per migliorare la circolazione sanguigna e la libertà di movimento.
In una lussazione della caviglia le parti che soffrono di più sono i legamenti e nei casi più gravi si può verificare la frattura di un osso della gamba o del piede. Con legamenti strappati o feriti la caviglia ha meno stabilità, rendendo difficile camminare e causare molto dolore nel luogo. Pertanto, nelle lesioni più gravi il trattamento domiciliare non è sufficiente, ed è necessario fare fisioterapia.
Quanto dura il recupero
Le lesioni più semplici richiedono fino a 5 giorni per guarire completamente, ma nel caso di lesioni più gravi, c'è arrossamento, gonfiore e difficoltà a camminare, il tempo di recupero può richiedere fino a circa 1 mese, ed è necessario fare la riabilitazione.
