La dieta per la cellulite consiste nel migliorare la circolazione sanguigna, diminuire l'assunzione di grassi e zuccheri e anche eliminare le tossine dal corpo. Per raggiungere questi obiettivi il cibo dovrebbe essere ricco di acqua, frutta, semi, verdure e verdure perché questi alimenti facilitano la circolazione sanguigna riducendo la cellulite e migliorando l'aspetto della pelle.
Perdita di peso, massaggi localizzati ed esercizi fisici da 3 a 4 volte a settimana sono strategie che aiutano anche a ridurre l'aspetto della cellulite e quindi dovrebbero essere adottate durante la dieta.
Principi dietetici per la cellulite
In una dieta per ridurre la cellulite, è importante:
- Idratare: bere da 1, 5 a 2 litri di acqua o tè verde senza zucchero al giorno, ma evitare bevande alcoliche poiché causano la costrizione dei vasi sanguigni, compromettendo la circolazione;
- Migliora l'intestino: mangia cereali integrali, riso integrale, verdure perché hanno fibre che prevengono la stitichezza e aiutano a disintossicare il corpo. Vedi altri esempi: alimenti ricchi di fibre.
- Disintossicare: consumare frutti ricchi di acqua che aiutano a disintossicare il corpo come l'ananas, l'anguria e gli agrumi. Aumentare il consumo di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule e migliorare la salute della pelle, tra cui marrone, parrocchetto, pomodoro, carota, fragola, guava, anacardi, more, lamponi e mirtilli, per esempio. Ecco un buon succo: succo di cavolo per dimagrire.
- Infiammazione da combattimento: quando vi è accumulo di grasso nel corpo, vi sono sempre segni di infiammazione, quindi è necessario includere alimenti ricchi di omega 3 come semi e olio di semi di lino e pesce che hanno un'azione anti-infiammatoria e migliorano la salute della pelle. Vedi altri esempi in: cibi anti-infiammatori.
- Diminuire il sale: ridurre l'assunzione di sale in quanto aumenta la ritenzione idrica, portando a gonfiore.
Questa dieta dovrebbe essere seguita ogni giorno per almeno 1 mese al fine di valutare i risultati. Tuttavia, un nutrizionista può redigere un menu specifico, tenendo conto delle esigenze presentate dall'individuo.
Menu della cellulite
Ecco un menu di cellulite suggerito:
| prima colazione | vitamina banana alla nocciola: 200 ml di latte scremato con una piccola banana più due cucchiai di avena e un cucchiaino di miele. 200 ml di tè di equiseto o di rottura di pietre. |
| confronto | succo di anguria alla menta: 200 ml. |
pranzo | succo d'ananas alla menta: 150 ml di acqua + 2 fette di ananas e menta. Insalata fredda o calda con petto di rametto con verdure: 100 g di petto di pollo, 1 carota media, 1 tazza di broccoli o spinaci + 1 tazza di cavolfiore. Cuocere in mezzo litro d'acqua con cipolla, pomodoro, prezzemolo, condimenti vari e aglio. Aggiungere un cucchiaio di salsa di soia e un cucchiaio di cagliata leggera. Può essere servito caldo o freddo, cosparso di sesamo tostato. Dessert: 100 g di dieta o gelatina leggera con 100 ml di yogurt naturale scremato. |
| Snack 1 | macedonia: un piatto da dessert. |
Snack 2 | Yogurt vitaminico: 1 vasetto da 200 ml di yogurt con frutta o 200 ml di succo di soia leggero con un frutto. Se praticando esercizio fisico includere due cucchiai di muesli. |
cena | succo di limone: 150 ml di acqua a 1 limone spremuto. Insalate verdi crude a volontà. Zuppa di cuore di palma con cipolla e formaggio leggero. |
| cena | cavolo o succo di mela o di melone. |
Poiché la cellulite è causata da diversi fattori, non è sufficiente regolare la dieta per eliminare la cellulite. Seguire solo la dieta probabilmente impedirà solo la comparsa di nuovi noduli cellulitici, quindi è importante seguire il trattamento completo, usando creme, massaggi ed esercizi per rafforzare le gambe e i glutei.
Vedi altri consigli per combattere la cellulite:
Alimenti che aiutano a combattere la cellulite
Alcuni cibi aiutano a combattere la cellulite, i migliori sono:
- Pastinaca : è ricca di selenio, agisce come antiossidante e previene l'invecchiamento delle cellule;
- Riso integrale : aiuta nella digestione dello zucchero e facilita il funzionamento dell'intestino;
- Ortaggi : aiutano a disintossicare l'intero organismo, facilitando la digestione e fornendo benessere;
- Alghe : agisce a livello della tiroide evitando i cambiamenti ormonali, una delle cause della cellulite;
- Olio d'oliva : è un antinfiammatorio naturale, che riduce il gonfiore causato dalla cellulite e quando consumato ne migliora l'aspetto;
- Tè (verde, menta e salvia): i tè medicinali alle erbe sono diuretici e aiutano a eliminare le tossine dal corpo, essendo molto utili nella lotta contro la cellulite.
Più trattamenti per eliminare la cellulite in:
- Rimedio domestico per la cellulite
- Trattamento domiciliare per la cellulite
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