Un buon modo per regolare l'intestino è quello di mangiare prugne regolarmente perché questo frutto ha una sostanza chiamata sorbitolo, un lassativo naturale che facilita l'eliminazione delle feci, lasciando la pelle più bella e la pancia meno gonfia.
Ma in aggiunta è anche necessario bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno, perché senza la quantità d'acqua richiesta le feci diventano secche causando stitichezza.
La prugna aiuta ancora a perdere peso perché ha poche calorie e un basso indice glicemico, e può ancora essere consumata naturalmente o utilizzata in succhi e vitamine.
Oltre a mangiare la frutta matura o la prugna che si può comprare nei mercati, puoi preparare ricette incredibili che aiutano anche a sciogliere l'intestino, ecco come prepararne alcune:
1. Tè alle prugne contro costipazione
ingredienti
- 3 prugne;
- 1 tazza di acqua.
Modalità di preparazione
Metti le prugne e l'acqua in una pentola e fai bollire per circa 5-7 minuti, lascia mescolare e bere il tè per tutto il giorno.
2. Prugna l'acqua da assumere a stomaco vuoto
ingredienti
- 1 bicchiere d'acqua;
- 5 prugne.
Come fare
Tritare le prugne e metterle in una tazza con acqua. Quindi copri la tazza e lascia riposare per una notte. Il mattino dopo, prendi solo l'acqua, approfittando della prugna per un'altra ricetta. Questa acqua è anche una buona scelta da dare per allentare l'intestino del bambino.
3. Plum Jelly
ingredienti
- 1 kg di prugne ancora guscio ma senza seme;
- 1 busta di gelatina non aromatizzata;
- Circa 300 ml di acqua;
- 4 cucchiai di zucchero di canna o dolcificante culinario.
Come fare
Mettere le prugne, l'acqua e lo zucchero in una padella e portare ad ebollizione per circa 20 minuti. Dopo la bollitura, impasta un po 'il frutto già cotto e aggiungi la gelatina per dare più consistenza. Lasciare sul fuoco ancora per qualche minuto e dopo aver raggiunto la punta della gelatina, lasciare raffreddare e conservare in un contenitore di vetro e conservare in frigorifero.
4. Succo di prugne con mela
ingredienti
- 1 mela grande;
- 4 prugne mature;
- ½ limone.
Come fare
Spruzzare la mela intera e le prugne sul processore o sul frullatore e aggiungere il limone spremuto. Dolce da gustare.
5. Succo di prugne con fragola
ingredienti
- 10 fragole;
- 5 prugne mature;
- 1 arancione.
Come fare
Sbattere le fragole e le prugne con un mixer e aggiungere il succo di 1 arancia.
Guarda il seguente video e scopri altri lassativi che possono aiutare a combattere la stitichezza:
