Si consiglia il consumo di latte vaccino in gravidanza perché ricco di calcio, un minerale molto importante per la buona crescita e lo sviluppo del bambino e quindi si consiglia che durante la gravidanza la donna impieghi in media da 800 ml a 1 litro di latte vaccino al giorno.
Chi non può consumare così tanto latte può sostituirlo con alimenti ricchi di calcio come lo yogurt e il formaggio naturali greci, ad esempio, l'importante è assicurarsi di consumare circa 1 grammo di calcio al giorno.
Per aumentare l'assorbimento di calcio da parte del corpo si dovrebbe aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamina D come sardine in scatola o fresche e esporre al sole per almeno 15 minuti al giorno al mattino.
Bevi latte durante la gravidanza?
Bere latte in gravidanza diventa grasso solo se la donna non mangia una dieta equilibrata. Ogni tazza di puro latte di mucca ha una media di 100 calorie e se si consiglia di consumare almeno 4 tazze al giorno, il latte puro non sarà in grado di rappresentare un aumento di peso significativo fintanto che la donna si nutre correttamente.
Bere latte in gravidanza è sbagliato?
Bere latte in gravidanza non fa male perché il caffè non riduce la quantità di calcio assorbita dall'intestino. Tuttavia, il limite massimo di caffeina che può essere assunto ogni giorno per non danneggiare la salute della madre o del bambino è di 200 mg, che corrisponde a 300 ml di caffè.
Vedi più fonti alimentari di calcio:
- Alimenti ricchi di calcio
- Alimenti ricchi di vitamina D
