Impara a identificare il tuo biotipo per perdere peso più facilmente

Tutti ad un certo punto della loro vita hanno notato che ci sono persone che possono facilmente perdere peso, aumentare la massa muscolare e altre persone che sono inclini ad aumentare di peso. Questo perché la genetica di ogni persona è diversa, ci sono diversi tipi di corpo, noti anche come biotipi.

Esistono tre tipi di biotipi: Ectomorph, Endomorph e Mesomorph, e ogni tipo presenta caratteristiche e bisogni diversi, quindi è necessario adattare lo stile di vita, la dieta e la pratica dell'esercizio fisico a ciascun tipo di corpo per mantenere la forma fisica e la salute .

Tipi di biotipi

ectomorph

Gli ottomorfi hanno corpi sottili e magri, spalle strette e arti lunghi. Le persone con questo tipo di biotipo di solito hanno un metabolismo rapido, quindi possono seguire diete meno limitate e più rilassate.

Tuttavia, gli ectomorfi hanno grandi difficoltà nell'ottenere peso e massa muscolare, quindi i tuoi allenamenti devono essere più regolari ed impegnativi e, se possibile, dovrebbero includere esercizi che ti aiutino ad aumentare la massa muscolare.

endomorfo

Gli endomorfi, a differenza degli ectomorfi, hanno generalmente corpi più ampi e arti più corti e sono noti per aumentare di peso con una certa facilità perché il loro metabolismo è più lento.

Le persone con questo tipo di biotipo, nonostante abbiano una maggiore capacità di ottenere massa muscolare rispetto agli ectomorfi, hanno grandi difficoltà a perdere peso. Ecco perché la dieta Endomorphs deve essere un po 'più ristretta rispetto agli ectomorfi e i tuoi allenamenti dovrebbero includere una maggiore varietà di esercizi aerobici che ti aiutano a perdere peso ea bruciare i grassi.

mesomorph

Infine, i Mesomorfi hanno corpi magri e muscolosi, generalmente abbastanza atletici e invidiati da molti. Le persone con questo tipo di corpo di solito hanno un tronco ben sviluppato, presentando poco grasso addominale e girovita stretto.

I mesomorfi, oltre a essere in grado di bruciare calorie, sono anche facili da guadagnare, quindi non hanno bisogno di diete ristrette o allenamenti impegnativi.