Le cause principali della stitichezza possono essere:
- Mancanza di stimolazione per defecare, cioè non andare in bagno quando ne hai voglia;
- Mangia poche fibre nel cibo;
- Mangia meno liquidi al giorno;
- Non svolgere alcuna attività fisica;
- Sintomi di ansia e nervosismo;
- Uso eccessivo di lassativi.
Evitando tutti questi fattori, la tendenza sarà la stitichezza a non tornare più.
La stitichezza può essere trattata con lassativi e alimenti con effetto lassativo. I lassativi dovrebbero essere presi solo in casi estremi, quando l'individuo ha bisogno di fare qualche esame diagnostico o di viaggiare, per esempio.
Il normale consumo giornaliero di cibi ricchi di fibre come papaia, mango, uva, zucca, chuchu e pane di cereali è in grado di risolvere la stitichezza lo stesso giorno, o al massimo il giorno successivo.
Chi non mangia mai le fibre, può avvertire qualche fastidio addominale dovuto alla produzione di gas. Ma mangiando continuamente questi alimenti, il corpo si abitua e il gas diminuirà.
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