Il trattamento per correggere la diastasi addominale può essere eseguito con esercizio, fisioterapia o, in ultimo caso, intervento chirurgico, quando la spaziatura è maggiore di 5 cm e gli esercizi non sono stati efficaci per correggere la situazione.
Queste opzioni di trattamento possono iniziare dopo il parto normale, o poco dopo il taglio cesareo, ma nel caso di un intervento chirurgico, possono essere eseguite solo quando indicato dal medico. In alcuni casi la donna può optare per un intervento chirurgico per la correzione subito dopo lo svezzamento, per essere più a suo agio per i due.
Cos'è la diastasi:
La diastasi addominale è la rimozione dei muscoli addominali e del tessuto connettivo che di solito si verifica durante la gravidanza, essendo la causa principale della flaccidità addominale e della lombalgia postpartum.
Questa distanza può arrivare fino a 10 cm ed è dovuta alla debolezza del retto addominale che è molto tesa a causa della crescita della pancia durante la gravidanza, rapida perdita di peso, ma può anche accadere al di fuori della gravidanza, quando la persona solleva oggetti molto pesanti in una postura sbagliata.
Alcune donne hanno un divario così grande che possono premere 3 o 4 dita nell'addome e queste "affondano" come se avessero un buco nel ventre, perché non c'è un muro muscolare lì che dovrebbe impedire questo ingresso.
Come sapere se ho la diastasi addominale
Potresti diffidare di avere una diastasi dopo il parto quando senti che l'area sotto il ventre è troppo morbida e flaccida o noti un nodulo all'addome quando prendi un po 'di peso, accovacciati o tossisci, per esempio.
Per assicurarsi che sia una diastasi addominale dovresti:
- Sdraiati sulla pancia e premi l'indice e il medio circa 2 cm sopra e sotto l'ombelico e poi
- Contrarre l'addome come se si eseguisse un esercizio addominale.
La cosa normale è che quando l'addome si contrae, le dita salgono un po 'verso l'alto, ma in caso di diastasi le dita non si muovono, è possibile anche mettere 3 o 4 dita fianco a fianco senza che si muovano con la contrazione addominale.
Alcune situazioni che favoriscono lo sviluppo della diastasi addominale hanno più di una gestazione, una gravidanza di gemelli, un bambino con più di 4 kg alla nascita e un'età superiore ai 35 anni. Quando non è correlato alla gravidanza si verifica a causa della debolezza degli addominali.
Come terminare la diastasi postpartum
Le opzioni di trattamento per curare la diastasi addominale e rigirare la pancia di nuovo sono:
1. Esercizi di Pilates clinici
Gli esercizi sono di grande aiuto nel trattamento ma devono essere eseguiti con la supervisione del fisioterapista o del personal trainer perché mal eseguiti possono causare un aumento della pressione intra-addominale e aumentare la separazione delle difficoltà, peggiorando la diastasi o portando all'ernia.
Alcuni esercizi consigliati per correggere la diastasi che mostro in questo video:
Questi esercizi sono meglio indicati perché contraggono le fibre trasversali addominali e inferiori del retto addominale, rinforzandole, senza che vi sia eccessiva pressione nel retto dell'addome.
2. Fisioterapia
In attrezzature di terapia fisica come FES può essere utilizzato che promuove la contrazione dei muscoli. Questo dispositivo può essere fatto per 15 a 20 minuti ed è molto efficace nel rafforzare il retto dell'addome.
3. Chirurgia
La chirurgia è l'ultima risorsa per correggere la diastasi, ma è molto semplice e consiste nel cucire i muscoli. Anche se la chirurgia può essere eseguita solo a questo scopo, il medico può anche suggerire una liposuzione o addominoplastica per rimuovere il grasso in eccesso, cucendo il muscolo per finire.
Cosa fare per rendere la pancia dura
Durante il trattamento si raccomanda anche di correggere la diastasi addominale:
- Mantenere una buona postura in piedi e seduti;
- Mantenere la contrazione del muscolo addominale trasversale durante il giorno. Tutto quello che devi fare è cercare di avvicinare l'ombelico alla tua schiena, restringendo la pancia soprattutto quando sei seduto, ma dovresti mantenere questa contrazione tutto il giorno;
- Evita il più possibile di piegare il corpo in avanti, come se facessi un addominale tradizionale perché peggiora la diastasi;
- Ogni volta che devi abbassarti per ottenere qualcosa dal pavimento, piega le gambe, accovaccia il tuo corpo e non sporgersi in avanti;
- Basta cambiare il pannolino del bambino su una superficie alta come un cambio di pannolino, o se hai bisogno di trasformarti in un letto, mettiti sulle ginocchia per non piegarti in avanti;
- Usa il tutore dopo il parto per la maggior parte del giorno e anche per dormire, ma non dimenticare di tenere il ventre arricciato verso l'interno per rafforzare l'addome trasversale durante il giorno.
Inoltre, è importante non eseguire esercizi addominali tradizionali, né l'addominale obliquo per non peggiorare la diastasi.
Tempo di trattamento
Il tempo di trattamento può variare a seconda delle dimensioni della diastasi, poiché maggiore è lo spasmo, più difficile è promuovere l'unione delle fibre solo con esercizi o fisioterapia. Tuttavia in una diastasi inferiore a 5 cm, se il trattamento viene eseguito quotidianamente, in circa 2 o 3 mesi sarà possibile osservare la riduzione della diastasi.
Complicazioni di diastasi
La principale complicazione della diastasi addominale è l'insorgenza del mal di schiena nella parte bassa della schiena. Questo dolore si verifica perché i muscoli addominali agiscono come una banda naturale che protegge la colonna vertebrale mentre si cammina, si siedono e si esercitano. Quando questo muscolo è molto debole, la colonna vertebrale si sovraccarica e c'è un rischio maggiore di sviluppare ernia del disco, per esempio. Pertanto, è importante eseguire il trattamento, promuovendo l'unione e il rafforzamento delle fibre addominali.
