La premenopausa è la transizione dal periodo riproduttivo al periodo non riproduttivo, che di solito inizia 10 anni prima della menopausa, a partire dai 45 anni circa, sebbene possa iniziare anche poco prima dei 42 anni.
La premenopausa si verifica a causa di una diminuzione della produzione di ormoni sessuali femminili, con conseguenti cambiamenti nel corpo della donna con sintomi simili a quelli della menopausa e questo periodo è scientificamente chiamato climaterico.
Come riconoscere i sintomi della premenopausa
Questi sono segni e sintomi caratteristici della premenopausa:
- Inizialmente c'è un accorciamento del ciclo mestruale che va da 28 a 26 giorni, ad esempio;
- Successivamente c'è un intervallo più lungo tra le mestruazioni;
- Possono verificarsi mestruazioni anormalmente pesanti;
- irritabilità;
- insonnia,
- Diminuzione del desiderio sessuale.
Per la diagnosi premenopausale, il ginecologo può indicare che viene eseguito un esame del sangue per verificare i livelli di FSH, che dovrebbero essere eseguiti in 2 o 3 giorni diversi. Più alto è il valore, più la donna è vicina alla menopausa. Ulteriori informazioni su questo esame.
La premenopausa ha bisogno di un trattamento?
Il trattamento premenopausale non è sempre necessario, ma se la donna manifesta molti disagi, può usare la pillola contraccettiva combinata o mettere il Mirena IUD per evitare la gravidanza e regolarizzare le mestruazioni fino a quando non viene installata la menopausa.
Trattamento naturale per la premenopausa
Il trattamento naturale pre-menopausa può essere fatto con:
- Prendi il tè alle erbe di St. Kitts ogni giorno
- Consumare regolarmente igname selvatico ( Dioscorea paniculata ).
Questo trattamento naturale può aiutare a prevenire gli intensi cambiamenti ormonali e quindi può alleviare i sintomi della premenopausa ma è importante informare che la tendenza è l'aggravamento di questi sintomi e l'aspetto di altri come vampate di calore, mal di testa e irrequietezza che sono caratteristici della menopausa. Il ginecologo può indicare l'assunzione di farmaci ormonali in modo che la donna attraversi questo periodo in modo più confortevole.
Per combattere la tensione premestruale - PMS che tende ad essere più intensa in premenopausa, si può usare:
- Olio di enotera;
- Agnocco ( Vitex agnus-castus L., );
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Integratore alimentare di cromo e magnesio.
Praticare almeno 30 minuti di esercizio quotidiano è indicato anche per garantire un buon tono muscolare, ossa forti e mantenimento del peso perché con l'invecchiamento il volume muscolare diminuisce e viene sostituito dal grasso, e questo cambiamento rallenta il metabolismo, portando a all'accumulo di grasso principalmente nella pancia.
Come il cibo può aiutare
In relazione all'alimentazione in premenopausa, è indicato:
- Includere semi di lino nella vostra dieta quotidiana;
- Aumentare il consumo di calcio, presente in alimenti come soia, pesce e verdure;
- Evitare cibi ricchi di caffeina, bevande alcoliche distillate o fermentate;
- Bevi molta acqua;
- Ridurre grassi e
- Diminuire il consumo di zucchero raffinato.
Queste misure sono importanti per evitare che una donna aumenti di peso e attraversi questa fase in modo più confortevole. Per le donne è importante avere un trattamento di bellezza in pre-menopausa prendendosi cura della propria pelle, dei capelli e delle unghie.I buoni consigli sono usare i prodotti di cheratina sui capelli e sulle unghie e assumere un integratore di collagene per mantenere la pelle e articolazioni solide.
