I benefici del boro riguardano soprattutto il mantenimento della salute delle ossa perché il boro influenza l'attività e l'assorbimento dei nutrienti, come calcio, magnesio e vitamina D, che sono nutrienti essenziali per ossa forti.
Gli alimenti che sono buone fonti di boro includono alimenti a base vegetale, in particolare non agrumi, come banane, verdure, come cavoli, noci e legumi, come soia, fagioli, lenticchie o piselli, per esempio.
Altri vantaggi del boro possono essere:
- Prevenire l'osteoporosi;
- Aiuta ad assorbire la vitamina D;
- Diminuire il dolore mestruale;
- Evita la perdita di calcio e altri minerali;
- Aiuta a prevenire anomalie durante la crescita;
- Diminuire il rischio di artrite reumatoide;
- Aiuta a regolare la pressione sanguigna.
Poiché il boro può anche aumentare la produzione di ormoni, come il testosterone, alcuni bodybuilder usano integratori di boro sotto forma di boro chelato, in capsule, tuttavia il dosaggio richiesto non è ancora ben stabilito e, quindi, è importante consultare il medico o nutrizionista prima di prendere qualsiasi integratore.
Link utile:
- Integratori per aumentare la massa muscolare
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