Per migliorare il funzionamento dell'intestino intrappolato è importante bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno, mangiare cibi che aiutano a bilanciare i batteri intestinali, come lo yogurt, mangiare cibi ricchi di fibre come broccoli o mele, e ancora pratica l'esercizio regolare.
Inoltre, la supplementazione può essere utilizzata anche nei probiotici, che sono importanti batteri per la regolazione del funzionamento intestinale o delle fibre. Questo integratore dovrebbe sempre essere indicato dal medico o dal nutrizionista.
Alimenti per migliorare l'intestino intrappolato
Alcuni esempi di alimenti che aiutano a regolare l'intestino intrappolato sono:
- Yogurt o latte fermentato come il kefir
- Semi di lino, sesamo, mandorla
- Crusca di cereali, cereali All Bran,
- Cavoletti di Bruxelles, broccoli, carote, asparagi, barbabietole, spinaci, bietole, carciofi
- Frutto della passione, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, pera con corteccia, uva, mela, mandarino, fragola, pesca
Legumi come fagioli, piselli, fave e ceci sono anche ricchi di fibre e aiutano a regolare l'intestino, ma devono essere consumati senza peeling perché la corteccia provoca gas intestinali, causando gonfiore e flatulenza.
Per saperne di più sul miglioramento del gas intestinale, vedere: Come eliminare i gas.
Come migliorare l'intestino in gravidanza
Per migliorare l'intestino in gravidanza è importante fare una dieta ricca di frutta e verdura, mangiando almeno 5 volte al giorno questi alimenti.
Un altro buon consiglio è quello di mangiare una prugna nera essiccata ogni giorno. Ulteriori informazioni su come migliorare l'intestino intrappolato dalla gravidanza in: costipazione in gravidanza.
Come migliorare l'intestino del tuo bambino
Per migliorare l'intestino del bambino, è importante che la madre si prenda cura del suo bambino se sta allattando al seno, evitando i cibi sopra elencati. Un'altra opzione è quella di offrire al bambino il succo d'arancia naturale tra i pasti.
Quando il bambino mangia già verdura, si può aumentare l'acqua nella zuppa rendendola più liquida. Se già mangi il porridge, puoi provare a rendere più liquido il porridge o a sostituire il mais, il riso o la farina di mais con l'avena, il che aiuta a sciogliere l'intestino.
Come migliorare l'intestino irritabile
Per migliorare l'intestino irritabile è essenziale ridurre o eliminare dalla dieta cibi grassi, con caffeina, alcool e zucchero perché queste sostanze aumentano l'irritazione dell'intestino.
Per saperne di più sulla dieta dell'intestino irritabile vedi: Dieta per l'intestino irritabile.
