Un ottimo modo per combattere l'ansia da stress è sfruttare le proprietà lenitive presenti negli alimenti a base di erbe e determinati perché il consumo regolare aiuta a mantenere il livello di stress controllato, rilassando il corpo ed evitando problemi di concentrazione, insonnia o depressione, ad esempio .
Gli ansiolitici naturali più comunemente usati sono tè, come la valeriana, la passiflora o la camomilla, cibi ricchi di triptofano come formaggio e banane e medicinali omeopatici o erboristici che possono essere usati con l'indicazione di un medico o di un farmacista.
Qui ci sono le opzioni naturali per combattere lo stress e l'ansia.
1. Prendi dei tè rilassanti
I tè calmanti dovrebbero essere ingeriti fino a 3 volte al giorno e alcuni esempi sono:
1. Camomilla : ha un'azione calmante, essendo indicata in caso di ansia, nervosismo o difficoltà a dormire. Il tè alla camomilla dovrebbe essere preparato con 2-3 cucchiaini di fiori secchi in una tazza di acqua bollente.
2. Passiflora : ha proprietà rilassanti, antidepressive e addormentanti, indicate per ansia, nervosismo, depressione e insonnia. Il tè Passiflora deve essere preparato con 15 grammi di foglie o ½ cucchiaino di fiori del frutto della passione.
3. Giuggiola : aiuta a ridurre l'ansia grazie alla sua azione lenitiva. Il tè alla giuggiola deve essere preparato con 1 cucchiaio di foglie in una tazza di acqua bollente.
4. Valeriana : ha un'azione calmante e sonnolenta ed è indicata in caso di ansia e nervosismo. Il tè alla valeriana dovrebbe essere preparato con 1 cucchiaino di radice tritata in una tazza di acqua bollente.
5. Melissa : ha proprietà lenitive che aiutano a ridurre l'ansia, il nervosismo e l'agitazione e possono essere utilizzate dalle donne in gravidanza. Il tè alla melissa deve essere preparato con 3 cucchiai in una tazza di acqua bollente.
6. Luppolo : grazie alla sua azione lenitiva e sonnolenta, può essere utilizzato in caso di ansia, irrequietezza e disturbi del sonno. Il tè di luppolo dovrebbe essere preparato con 1 cucchiaino di erba in una tazza di acqua bollente.
7. Asian Sparkle o Gotu Kola : ha un'azione calmante, essendo molto usato in caso di nervosismo e ansia. Il tè frizzante asiatico dovrebbe essere preparato con 1 cucchiaio di erba in una tazza di acqua bollente.
Sebbene siano naturali, ogni pianta medicinale ha controindicazioni che devono essere valutate prima del suo utilizzo. Pertanto, le donne in gravidanza, i neonati e i pazienti con problemi cardiovascolari dovrebbero ricevere una guida professionale prima di prendere qualsiasi tè.
2. Passare ai rimedi naturali per calmare
Le medicine naturali da calmare includono capsule a base di erbe come Hypericum, Valerian e Passiflora, per esempio, o medicinali omeopatici come l'Homeopax, Nervomed e Almeida Prado 35, che aiutano a ridurre l'ansia, riducendo il nervosismo e l'insonnia.
Le medicine naturali possono essere acquistate in qualsiasi farmacia convenzionale o manipolativa, ma devono essere ingerite rispettando le controindicazioni dell'inserto della confezione e secondo le istruzioni del medico o del produttore.
3. Investire in alimenti che aiutano a calmare
Un alimento ricco di cibi triptofano è un ottimo modo per integrare il trattamento di insonnia e ridurre lo stress, perché il triptofano è una sostanza che aiuta a produrre serotonina, un ormone responsabile per aumentare il senso di benessere.
Quindi, alcuni cibi che aiutano a calmarsi sono la ciliegia, l'avena, il mais, il riso, il formaggio, le noci, la banana, la fragola, le patate dolci, il latte caldo e le noci del Brasile.
