La dieta per i gas deve essere ricca di verdure ricche di acqua e facilmente digeribili come lattuga, mela e pomodoro, che aiutano il corretto funzionamento dell'intestino e fanno sì che la flora intestinale produca meno gas, riducendo così il disagio e il dolore addominale.
Inoltre, si raccomanda di ingerire da 1, 5 a 2 litri di acqua o tè, come il finocchio o il finocchio, che sono piante che aiutano a eliminare i gas.
Vedi sotto per gli alimenti che causano gas e quelli che combattono.
Alimenti che formano gas
I cibi che causano l'aumento della produzione di gas nell'intestino sono:
- Fagioli, mais, piselli, lenticchie, ceci;
- Broccoli, cavoli, cipolle, cavolfiori, cetrioli, cavoletti di Bruxelles, rapa;
- Latte e formaggio, soprattutto pieno e grasso;
- Carni, molluschi e uova;
- Bevande analcoliche e altri alcolici.
È anche importante scoprire quali alimenti causano l'eccessiva produzione di gas, poiché possono variare a seconda dell'intestino di ogni persona.
Per fare ciò, devi eliminare un alimento o un gruppo di alimenti alla volta e analizzare i risultati. Puoi iniziare con il latte e i suoi derivati, quindi eliminare i fagioli e quindi rimuovere le verdure una ad una.
Alimenti che riducono il gas
Oltre alla rimozione di alimenti che stimolano la formazione di gas, è anche importante includere nella dieta prodotti che migliorano la digestione e la salute della flora intestinale, come ad esempio:
- Pomodoro, cicoria e asparagi;
- Kefir allo yogurt o yogurt naturale con bifidi o lattobacilli, che sono buoni batteri per l'intestino;
- Consuma ananas o papaya alla fine dei pasti in quanto frutta che aiuta la digestione;
- Consumare tè di melissa, zenzero, finocchio o sorbetto.
Inoltre, altri consigli sono per evitare di bere liquidi durante i pasti, mangiare lentamente e masticare bene e fare attività fisica regolare, in quanto sono suggerimenti che accelerano la digestione e migliorano il transito intestinale, non dando ai batteri il tempo di produrre i gas.
Guarda il video qui sotto per ulteriori suggerimenti sull'alimentazione di gas:
Vedi anche:
- Alimenti che causano gas
- Fagioli senza gas
- Coriandolo per evitare il gas
