Per aiutare il bambino a girare sottosopra in modo che la nascita possa essere normale e ridurre il rischio di displasia dell'anca congenita, la donna incinta può eseguire alcuni esercizi dalle 32 settimane di gestazione con la conoscenza dell'ostetrica. Conosci lo sviluppo del bambino a 32 settimane di gravidanza.
Questi esercizi usano la gravità e promuovono lo stiramento dei legamenti pelvici, favorendo la rotazione del bambino, aiutandolo a rimanere sottosopra.
Esercizio 1
Metti un materasso o un cuscino sul pavimento. Nella posizione a quattro vie, abbassare la testa e sollevare il sedere, lasciando solo la testa e le braccia poggiate sul pavimento. Dovresti rimanere in questa posizione per 10 minuti e ripetere l'esercizio da 3 a 4 volte al giorno.
Esercizio 2
Appoggia un cuscino sul pavimento vicino al letto o al divano e con le ginocchia piegate sul letto o sul divano, inclinati in avanti fino a raggiungere il pavimento con le mani. Appoggia la testa sulle braccia, che dovrebbe essere sopra il cuscino e tenere le ginocchia ben salde sul bordo del letto o del divano.
Dovresti rimanere in questa posizione per 5 minuti durante la prima settimana, aumentando di seguito fino a raggiungere 15 minuti, ripetendo 3 volte al giorno.
Esercizio 3
Sdraiati sul pavimento con le gambe piegate e quindi alza l'anca all'altezza massima che puoi. Se necessario, posizionare un cuscino sotto la schiena per mantenere i fianchi elevati. Uno dovrebbe rimanere in questa posizione per circa 5 a 10 minuti e farlo 3 volte al giorno.
Come prepararsi per gli esercizi
Per prepararsi all'esercizio fisico, la donna incinta dovrebbe:
- Essere a stomaco vuoto in modo da non avere bruciori di stomaco o nausea. Scopri quali rimedi casalinghi sono usati per il bruciore di stomaco in gravidanza;
- Parla con il bambino o mangia un cucchiaino di miele, succhia un proiettile o assicurati che sia sveglio;
- Indossare abiti comodi;
- Essere accompagnati, in modo che gli esercizi siano eseguiti correttamente e in sicurezza.
Inoltre, questi esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno fino a quando il bambino rimane sottosopra, una posizione che può essere controllata sull'ecografia. Tuttavia, è normale che una donna incinta senta il proprio bambino girarsi durante o dopo l'esercizio.
Come sapere se il bambino sta bene
Ciò accade quando la testa del bambino inizia a scendere sull'esofago pelvico in preparazione per il parto e si verifica intorno alla 37a settimana di gravidanza.
Per scoprire se il bambino è in forma, il medico può palpare l'addome per vedere se la testa ha iniziato ad adattarsi. Se tre o quattro quinti della testa si sentono sopra l'osso pubico, il bambino non viene spezzato, ma se ne senti solo un quinto, significa che il bambino è già profondamente a posto.
Oltre alla visita medica che può confermare che il bambino è in forma, la donna incinta può anche percepire leggere differenze. Il ventre si fa più basso e poiché c'è più spazio per espandere i polmoni, respira meglio. Tuttavia, la pressione della vescica può aumentare, rendendo la madre in attesa più probabilità di urinare o sentire dolore pelvico.
Cosa succede se il bambino non si presenta fino alle 37 settimane di gravidanza?
Se anche quando esegue questi esercizi il bambino non si gira da solo, il medico può scegliere di fare una versione cefalica esterna, che consiste nel trasformare il bambino attraverso specifiche manovre nella pancia della donna incinta. In questo caso, il medico dà alla vena un rimedio per evitare le contrazioni e usa questa tecnica in modo che il bambino faccia un tumulto all'interno dell'utero, rimanendo sottosopra:
Tuttavia, la posizione seduta del bambino non contravviene totalmente al normale parto e, con il dovuto aiuto, una donna può essere in grado di dare alla luce il bambino in questa posizione.
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