Il drenaggio linfatico in gravidanza è controindicato entro i primi 3 mesi di gestazione, ma dopo questo periodo è ottimale per attivare la circolazione sanguigna e diminuire il gonfiore delle gambe, dei piedi e del viso, eliminando il liquido in eccesso attraverso l'urina.
Il drenaggio linfatico in gravidanza deve essere eseguito da un fisioterapista o massaggiatore e non deve essere eseguito a casa perché la pancia, la schiena e i piedi hanno punti stimolanti che possono portare a un travaglio prematuro.
È importante sottolineare che il drenaggio linfatico manuale è un tipo di massaggio molto leggero in cui non vi è applicazione di forza. Scopri altri modi per eliminare il gonfiore: ritenzione di liquidi, cosa fare.
Controindicazioni del drenaggio linfatico in gravidanza
Anche se il drenaggio linfatico può essere fatto durante la gravidanza, è controindicato in alcuni casi, come ad esempio:
- Rischio di gravidanza;
- Ipertensione incontrollata;
- Insufficienza renale;
- Trombosi venosa profonda;
- Malattie legate al sistema linfatico.
Inoltre, a partire dal secondo semestre di gravidanza, la donna incinta può avere più difficoltà nel drenaggio linfatico delle gambe a causa delle dimensioni della pancia, tuttavia, può chiedere all'altra persona di effettuare il drenaggio.
Come fare il drenaggio linfatico in gravidanza
Il drenaggio linfatico in gravidanza può essere fatto su gambe, braccia e viso, per questo, si dovrebbe passare idratante sulla pelle e quindi seguire i seguenti passaggi:
Passaggio 1: stimolare i principali linfonodi
I punti mostrati nell'immagine mostrano esattamente le regioni che dovrebbero essere stimolate dalla manovra di pompaggio per 5 a 7 volte consecutive, sempre all'inizio e alla fine del drenaggio linfatico.
Questa stimolazione è necessaria per svuotare la regione in modo che possa ricevere il liquido che verrà scaricato.
Passaggio 2: scorrere le regioni da svuotare
Con movimenti regolari e ripetuti, da 5 a 7 volte per area, è necessario far scorrere le mani sempre nella direzione delle frecce illustrate dalle immagini.
Come fare il drenaggio linfatico nelle gambe
Il massaggio per il drenaggio linfatico nelle gambe aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe alla fine della giornata e dovrebbe essere fatto come segue:
- Far scorrere le mani dal ginocchio all'inguine, ripetendo 7 volte;
- Scivola le mani dalla caviglia all'inguine, ripetendo 7 volte;
- Appoggia le mani sul retro del ginocchio e scivoli fino all'inguine, ripetendo 5-10 volte.
Come fare il drenaggio linfatico in armi
Il drenaggio linfatico nelle braccia è un ottimo modo per alleviare l'accumulo di liquidi nelle mani e nelle braccia e può essere fatto seguendo i seguenti passaggi:
- Fai scorrere la mano dal gomito all'ascella, ripetendo 7 volte davanti e dietro il braccio;
- Fai scorrere la mano dal polso all'ascella, ripetendo 7 volte davanti e dietro il braccio.
Come fare il drenaggio linfatico sul viso
La tecnica del drenaggio linfatico sul viso aiuta ad eliminare il piccolo gonfiore che si presenta vicino al naso e sotto gli occhi e può essere fatto come segue:
- Far scorrere le punte delle dita dal naso alle orecchie, ripetendo 8 volte;
- Far scorrere le punte delle dita dall'angolo esterno dell'occhio alla radice dei capelli, ripetendo 5 volte;
- Far scorrere le punte delle dita dall'angolo interno dell'occhio alla radice dei capelli, ripetendo 7 volte;
Per migliorare i risultati del drenaggio linfatico, si consiglia alla donna incinta di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, camminare 30 minuti al giorno, indossare abiti comodi e preferire frutta, carni magre e verdure.
Benefici del drenaggio linfatico in gravidanza
I benefici del drenaggio linfatico in gravidanza includono:
- Diminuzione del gonfiore alle gambe e ai piedi;
- Miglioramento della circolazione sanguigna;
- Diminuzione del rischio di sviluppare vene varicose;
- Miglioramento della nutrizione di cellule e tessuti;
- Promuove un buon rilassamento.
Il drenaggio linfatico in gravidanza contribuirà a ridurre le gambe stanche e il disagio delle caviglie e dei piedi gonfi, contribuendo a migliorare la qualità della vita della donna incinta. Nel postpartum il drenaggio eliminerà il liquido in eccesso dal corpo della madre e migliorerà le sue difese.
Si raccomanda di eseguire 1 sessione di drenaggio linfatico a settimana, durante la gravidanza e dopo il parto.
Altri modi per ridurre la gonfiore della gravidanza in:
- Tè diuretico
- Succo diuretico di ananas
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