La menopausa è una fase della vita di una donna che porta molte nuove modifiche al corpo, tuttavia ci sono 10 consigli eccellenti per affrontare la menopausa:
- Mangiare cibi arricchiti in calcio e vitamina D, come latte e uova perché aiutano a rafforzare le ossa;
- Prendete il tè alla camomilla o risparmiate almeno 3 volte a settimana poiché aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale del corpo;
- Fare esercizio fisico 30 minuti al giorno, come camminare, aerobica in acqua o Pilates;
- Spruzzare la crema idratante con collagene, come RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, per prevenire rughe e pelle secca;
- Bere circa 2 litri di acqua al giorno, per mantenere l'elasticità della pelle e prevenire la secchezza dei capelli;
- Usa shampoo e creme con collagene, come Elseve Hydra-Max di L'Oreal, per ridurre la perdita di capelli e altri problemi di capelli;
- Crea giochi di memoria, parole crociate o sudoku per stimolare il cervello;
- Dormire circa 8 ore al giorno per evitare l'eccessiva stanchezza e affaticamento;
- Utilizzare lubrificanti vaginali, come Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, prima e durante il contatto intimo;
- Evitare di fumare, avere uno stile di vita sedentario o mangiare una dieta ricca di grassi o sale per evitare problemi cardiaci.
Questi suggerimenti aiutano a prevenire i più comuni problemi della menopausa come l'osteoporosi, l'affaticamento, la depressione, la perdita dei capelli e la secchezza vaginale, aumentano il benessere, ma quando la donna sperimenta questi sintomi, che possono indicare l'inizio della menopausa, dovrebbe consultare un ginecologo per valutare la necessità di sostituzione ormonale ed eseguire i test necessari per questa fase della vita.
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