Il colesterolo totale è alto se superiore a 190 mg / dl nel test del sangue e abbassandolo richiede una dieta a basso contenuto di cibi grassi come carni "grasse", burro e oli, dando la preferenza agli alimenti facile da digerire e poco grasso, come frutta, verdura, verdure crude o cucinato solo con sale e carni magre.
Inoltre, è anche importante fare esercizio fisico regolare e, se il medico lo ritiene necessario, assumere farmaci che, insieme al mangiare e all'attività fisica, aiutano a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Alcuni dei farmaci più comunemente utilizzati includono simvastatina, rosuvastatina, pravastatina o atorvastatina, per esempio. Maggiori informazioni su: Cholesterol Lowering Remedies.
Pertanto, il passaggio principale per il corretto controllo del colesterolo sono:
- Perdita di peso;
- Diminuire il consumo di bevande alcoliche;
- Ridurre l'assunzione di zuccheri semplici;
- Ridurre l'assunzione di carboidrati;
- Preferisco i grassi polinsaturi, ricchi di omega-3, presenti nei pesci come salmone e sardine;
- Pratica esercizi fisici almeno 3-5 volte a settimana;
- Usare i farmaci quando queste misure non sono sufficienti per il controllo del colesterolo quando indicato dal medico.
Vedi altri suggerimenti dal tuo nutrizionista sul seguente video:
Valori di riferimento per il colesterolo totale
I valori di riferimento per il colesterolo totale sono:
- Auspicabile: meno di 190 mg / dl, per uomini e donne, con o senza digiuno.
Valori superiori a quelli raccomandati sono considerati alti e dovrebbero essere trattati attraverso una dieta equilibrata, esercizio fisico e, a seconda della gravità, con l'uso di farmaci.
Sintomi e cause di colesterolo totale alto
Un alto colesterolo totale non presenta sintomi specifici, ma si possono sospettare livelli elevati di sovrappeso e di non mangiare bene, poiché le cause principali di un colesterolo totale alto comportano un consumo eccessivo di grassi e uno stile di vita sedentario.
