Il dolore al ginocchio deve passare completamente in 3 giorni, ma se ancora disturba molto e limita il movimento, è importante consultare un ortopedico per esaminare il ginocchio e trattare correttamente la causa del dolore.
Tuttavia, è possibile alleviare il dolore al ginocchio in attesa della consultazione con i seguenti passaggi:
Suggerimento 1: Metti il ghiaccio
Applicare impacchi freddi per 3 minuti per ridurre il gonfiore subito dopo aver urtato il ginocchio e per i successivi 2 giorni. Il ghiaccio può essere utilizzato anche per ridurre il gonfiore nel caso dei reumatismi, per esempio.
Suggerimento 2: ottenere un massaggio
Massaggiare il ginocchio per tenerlo rigido, spostando il ginocchio rotondo da un lato all'altro per 3-5 minuti, sostenendo il piede sul pavimento o su una sedia, come mostra l'immagine.
Suggerimento 3: applicare un impacco caldo
Applicare impacco caldo su un panno caldo o una garza bagnata con una calda camomilla sul ginocchio che fa male per 5 o 10 minuti, 2 o 3 volte al giorno, per alleviare il dolore quando il ginocchio non è più gonfio. Questo non dovrebbe mai essere eseguito quando il ginocchio è gonfio, ad esempio dopo una caduta o un urto in quanto può peggiorare il gonfiore. Fai le tue domande su come e quando usare impacchi caldi o freddi.
Suggerimento 4: drenaggio posturale
Distesi sul letto o sul divano, sollevare la gamba dal ginocchio dolorante, posizionando un cuscino sotto il piede per migliorare la circolazione del ginocchio e diminuire il dolore.
Suggerimento 5: allungare
Stendi delicatamente la gamba del ginocchio dolorante, piegando la gamba all'indietro senza spingere troppo forte, appoggiandosi a una sedia per non cadere. Vedi altri esercizi in: Joint Spill.
Il dolore al ginocchio di solito si verifica a causa di un infortunio causato da una caduta nel marciapiede, per esempio, o a causa di artrite, artrite o gotta, che sono malattie croniche che di solito causano dolore al ginocchio. Tuttavia, il dolore localizzato al ginocchio può avere altre cause, vedere maggiori dettagli su: dolore al ginocchio.
Vedi anche nel seguente video alcuni antidolorifici naturali che puoi usare:
Quando andare dal dottore
Si consiglia di rivolgersi all'ortopedico quando il dolore al ginocchio non migliora entro 3 giorni con questi suggerimenti o peggio, in modo che il medico possa esaminare il ginocchio e scoprire la causa utilizzando test diagnostici come radiografia o risonanza magnetica.
Il trattamento per alleviare il dolore al ginocchio può essere fatto con la fisioterapia e con farmaci analgesici e antinfiammatori prescritti dal medico come Paracetamolo, Ibuprofene, Diclofenac o Coltrax, per esempio.
Ecco come ridurre il dolore che viene dopo l'esecuzione: come trattare il dolore al ginocchio dopo una corsa.
